こんにちは＼(^o^)／カラダラボひたちなかです。

腸内環境を整える事は

健康のため

のみならず！

腸では幸せホルモンを分泌するそうで。

つまり便秘を解消すると
幸せを感じやすくなるらしいですよ(^o^)丿

水分補給や適度な運動が大切です。

おなかをひねったり、トイレでふんばるときに必要な腹筋も意識しました。

「家でもできるかもね」
「朝起きた時とか、ベッドでもちょいちょいやろうかな」

などなど

動き自体は簡単なものなので
好評を頂きました。

必ず毎日　じゃなくても　必ず10回　じゃなくても

継続できるならそれでいいと思います。

目標を決めてしまうと
達成できなかったときに

「もうダメだ」と投げ出してしまいたい気持ちになります。

でも、長い期間続ける事が大切なので

やる気がないならやらなくてもいいし
やる気があるときには頑張ってやってもいいし

1回でも2回でも、0よりはマシだと思えれば続けていけるのではないでしょうか。

気楽に行う事が大切です。