こんにちわ！

最近雪の量も増えてきて

皆さん雪かき大変ではありませんか？

腰が痛くなったや足が痛くなった等

文京台でもそんな声が増えてきましたので

今日は身体の負担が軽くなる雪かきのコツを

皆さんに教えていきたいと思います！

➀準備体操

除雪中は重い雪を持つことで力んでしまい

血圧や脈拍が上がることがあるのでしっかりと

準備体操を行い、特に下半身のふくらはぎを伸ばす事で

全身血流を循環させることで貧血予防にもなります。

➁身体全体を使う

雪かきは腰や足などの全身を使って行います。

腕だけの力を利用すると疲れやすく、痛めやすい！

腰を曲げている前かがみの姿勢は腰に負担にかかるので

膝を曲げ、背筋を伸ばす事が大事です。

雪を捨てる時に身体をひねり過ぎるのも腰を痛める

原因の一つなので、捨てたい方向に身体をしっかりと

向ける事が大事になります。

以上の2つを意識することで

普段雪かきの効率が上がりますので

是非お試しを！！

まだまだ雪は降ってきますので

皆さん気を付けて下さいね