カラダブログ

筋肉は裏切らない!!

投稿日:2019年5月7日  /  天童老野森

お疲れ様です!機能訓練指導員の片桐です\(^o^)/

ゴールデンウィークも終わり、皆様からこんなことがあったよ!こんなことをしたんだよ!
なんて話を聞く事ができてとても嬉しく感じる今日この頃です♪

私からも1つ報告がありまして・・・

実は・・・

鶴岡市にある羽黒山の出羽三山神社に参拝してきました!!!!

山麓の随神門から山頂にある本殿まで約2km、石段を登る事片道1時間30分・・・

皆様と毎日運動しているため体力や筋力に自信があったのですが
とても大変な思いをしてきました(^-^;

無事参拝し、下山すると清々しい気分にはなりましたが
疲労感と関節の痛みが・・・

関節の痛みが・・・

関節の痛みが少ない・・・

関節に負担のならない運動・・・

そうです!!

いつも関節に負担が少ない運動を行っているではないですか!!!!

少し強引でしたが・・・(笑)

普段行っている運動を少しご紹介させていただきます!

普段行っている運動は下肢中心に行っていますね!

DSC08877

座った状態で膝を伸ばしたまま10秒間!

こちらは・・・

DSC08662

横になった状態で膝を伸ばして10秒間!

今度は・・・

DSC08997

立った状態で膝を少し曲げて10秒間!

皆様もお気づきの通りですが、関節に負担のかかりにくい運動とは・・・
何回も関節を動かさない運動のことでした\(^o^)/

関節を動かして関節の動く範囲を保つのも重要ですが
関節が痛い人には是非、負担が少ない運動を継続してほしいですね!

筋力は裏切りません・・・

鍛えた筋肉はしっかりと身体を支えてくれるので
興味があったら是非スタッフまでお聞きくださいね!☆

「自宅でもしてみたいな!」と思ったそこの貴方!
そんな方にはプリントの運動メニューもありますので遠慮なくお声がけください!

スタッフも皆様の為に鍛えて待っていますので
よろしくお願いいたしますね!

DSC09923

それでは最後まで読んで頂きありがとうございました。
明日からの運動も頑張っていきましょうね!

お疲れ様でした!

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筋肉は裏切らない!!

投稿日:2019年5月7日  /  天童老野森

お疲れ様です!機能訓練指導員の片桐です\(^o^)/

ゴールデンウィークも終わり、皆様からこんなことがあったよ!こんなことをしたんだよ!
なんて話を聞く事ができてとても嬉しく感じる今日この頃です♪

私からも1つ報告がありまして・・・

実は・・・

鶴岡市にある羽黒山の出羽三山神社に参拝してきました!!!!

山麓の随神門から山頂にある本殿まで約2km、石段を登る事片道1時間30分・・・

皆様と毎日運動しているため体力や筋力に自信があったのですが
とても大変な思いをしてきました(^-^;

無事参拝し、下山すると清々しい気分にはなりましたが
疲労感と関節の痛みが・・・

関節の痛みが・・・

関節の痛みが少ない・・・

関節に負担のならない運動・・・

そうです!!

いつも関節に負担が少ない運動を行っているではないですか!!!!

少し強引でしたが・・・(笑)

普段行っている運動を少しご紹介させていただきます!

普段行っている運動は下肢中心に行っていますね!

DSC08877

座った状態で膝を伸ばしたまま10秒間!

こちらは・・・

DSC08662

横になった状態で膝を伸ばして10秒間!

今度は・・・

DSC08997

立った状態で膝を少し曲げて10秒間!

皆様もお気づきの通りですが、関節に負担のかかりにくい運動とは・・・
何回も関節を動かさない運動のことでした\(^o^)/

関節を動かして関節の動く範囲を保つのも重要ですが
関節が痛い人には是非、負担が少ない運動を継続してほしいですね!

筋力は裏切りません・・・

鍛えた筋肉はしっかりと身体を支えてくれるので
興味があったら是非スタッフまでお聞きくださいね!☆

「自宅でもしてみたいな!」と思ったそこの貴方!
そんな方にはプリントの運動メニューもありますので遠慮なくお声がけください!

スタッフも皆様の為に鍛えて待っていますので
よろしくお願いいたしますね!

DSC09923

それでは最後まで読んで頂きありがとうございました。
明日からの運動も頑張っていきましょうね!

お疲れ様でした!

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