お疲れ様です!機能訓練指導員の片桐です\(^o^)/
ゴールデンウィークも終わり、皆様からこんなことがあったよ!こんなことをしたんだよ!
なんて話を聞く事ができてとても嬉しく感じる今日この頃です♪
私からも1つ報告がありまして・・・
実は・・・
鶴岡市にある羽黒山の出羽三山神社に参拝してきました!!!!
山麓の随神門から山頂にある本殿まで約2km、石段を登る事片道1時間30分・・・
皆様と毎日運動しているため体力や筋力に自信があったのですが
とても大変な思いをしてきました(^-^;
無事参拝し、下山すると清々しい気分にはなりましたが
疲労感と関節の痛みが・・・
関節の痛みが・・・
関節の痛みが少ない・・・
関節に負担のならない運動・・・
そうです!!
いつも関節に負担が少ない運動を行っているではないですか!!!!
少し強引でしたが・・・(笑)
普段行っている運動を少しご紹介させていただきます!
普段行っている運動は下肢中心に行っていますね!
座った状態で膝を伸ばしたまま10秒間!
こちらは・・・
横になった状態で膝を伸ばして10秒間!
今度は・・・
立った状態で膝を少し曲げて10秒間!
皆様もお気づきの通りですが、関節に負担のかかりにくい運動とは・・・
何回も関節を動かさない運動のことでした\(^o^)/
関節を動かして関節の動く範囲を保つのも重要ですが
関節が痛い人には是非、負担が少ない運動を継続してほしいですね!
筋力は裏切りません・・・
鍛えた筋肉はしっかりと身体を支えてくれるので
興味があったら是非スタッフまでお聞きくださいね!☆
「自宅でもしてみたいな!」と思ったそこの貴方!
そんな方にはプリントの運動メニューもありますので遠慮なくお声がけください!
スタッフも皆様の為に鍛えて待っていますので
よろしくお願いいたしますね!
それでは最後まで読んで頂きありがとうございました。
明日からの運動も頑張っていきましょうね!
お疲れ様でした!