みなさまこんにちは
カラダラボ天童老野森です

日中は暖かいですが、
夜になると冷え込みも増しています。
体調崩さぬようご自愛ください。

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レッドコードでの柔軟運動やバランス運動、
屋外歩行やマットでの床上動作、ストレッチなど、
以前に比べて運動量も増えてきています。

リハビリの結果として、日常生活での動作改善などで
実感されることがありますが、数値として目で見て
分かるようにと、３か月に１度の体力測定も行っていますね。

人により測定値が上がった下がったなどあるかと思います。
下がったから悪いというわけではなく、ご自身の足りないところ、
左右差があるかないかなどを見ていただきたいですが、
やっぱり人間ですから数値が上がると嬉しい、下がると
悲しいあると思います。

測定値下がらず、維持できていることは素晴らしいことです。
でも現状、伸び悩んでいる方が多いです
やっぱり数値伸ばしたい！

ということで、今行っている運動＋α、に
ご協力していただいています。

足を重くしてのハードル跨ぎ、階段昇降
レッドコードでもワザとバランス崩させることもしたりします。
イスからの立ち上がりの練習でもワザと立ち上がりにくいように
邪魔をしたりもしています（スミマセンm(__)m）

運動・リハビリ種類を増やすことも重要ですが、
今までやり続けてきた運動に＋αして
負荷量変えてみてはいかがですか？

でもムリしすぎて、
ご自宅に帰って疲れて何もしないじゃ
意味ないですからね。

急がずムリせず、自分のペースで向上していきましょう(^o^)