こんにちは(^^)/仙台宮城野の日下です(^O^)／

１１月になり一気に風が冷たくなりました(;´Д｀)
特に朝晩はだいぶ冷え込むようになりましたね(>_<)

手足が冷たいという声も多く聞かれるようになりました。
冷えを予防するには血流を良くしたり、運動をして筋肉量をアップさせて代謝をあげたり、あと大事なのはしっかりと栄養を摂ることです！
運動をするにもエネルギーが足りないとなかなか筋肉もつかないので、朝ごはん、お昼ご飯はしっかり食べて通所して頂ければと思います！！
私も最近食事、栄養は本当に大事だと感じています。

１１月ラボで力を入れて取り組むメニューは
・転倒予防の運動
・骨盤底筋のトレーニング
・ヒッヒッフー体操

この３つは毎回実施していきたいと思います！！

今日もお天気が良いので近所のスーパーまで買い物に行きラボ玄関のお花を植え替えました♪♪





ご協力ありがとうございました(^O^)／