みなさんこんばんは！
今日は湿度も高くて蒸し暑い日でしたね・・・

今週いっぱい雨模様で
しばらく今日みたいな天気が続きそうですね(´・ω・`)

これから注意しましょう、
Part.2 の題材は『夏バテ』です

みなさん夏バテはしていないでしょうか？？

⓵夏バテとは・・・
夏バテは暑さで引き起こされると思っていませんか？
実は暑さ以外にも夏バテが引き起こされるんです！

1.冷房バテ⇒室内外の気温差で自律神経が乱れるため
2.食冷えバテ⇒冷たい物の摂りすぎで胃腸の機能が低下するため

以上のように暑さ以外でも夏バテは起こるんです！

⓶対策・・・
1.薄着し過ぎない⇒暑いからといって薄着は禁物です！
　　　　　　　　　 冷房対策ですぐに羽織れるカーディガンを１枚持ちましょう

2.しっかり湯船に浸かる⇒冷房で体は冷えているので
　　　　　　　　 　　　　 湯船に浸かって自律神経を整えましょう！

3.体を温める食材を⇒ついつい冷たい物を摂りたくなりますが、
　　　　　　　　食事の際には温かい汁物も一緒に飲みましょう！

4.スタミナ=肉ではありません！⇒食冷えバテなどで胃腸が弱っているときには
　　　　 　　　　　　　　　　　 　カツオやマグロなどで代用を！
　　　　　　　　　　　　　　　　　疲労回復に効果的なビタミンＢ１は豚肉だけでなく
　　　　　　　　　　　　　　　　　上記以外にも玄米や豆類にも豊富です☆

熱中症や夏バテに気を付けて、
みなさんでこの夏を乗り越えましょう！！