初めまして、こんにちは！カラダラボ湯の川の村屋です（＾＾）

函館も段々と冬景色になってきましたね。朝、布団の中からでたくないです。
しかしそんなことも言ってられないので泣く泣く布団から旅立ちます(T_T)

そんな私ですが、趣味は筋肉トレーニングなのです。筋肉は、何歳でも成長します。筋肉は裏切らない。トレーニングしたらした分だけ育ってくれます。（もちろん、痛みや持病などある方もいますので、体と相談しながら行ってくださいネ）

ここでお家の中でできる筋トレを紹介します(*^^)v

ＴＶをみながら、できるトレーニングです。
まず背もたれから背中を離します。そのまま両膝をくっつけた状態の両足を写真のようにまっすぐ上にあげます。
腹筋、太ももに効いてきます。この状態を出来る限りキープ。静止画のごとくキープ。それだけです。

家事などしながらできるトレーニングです。
脚を真後ろにひき、足の裏をしっかり床につけます。そのまま家事をしちゃえば、バランスを保とうとして、体幹は鍛えられるし、脚のストレッチになるし、お家は綺麗になるので最高なのです！！！！

筋肉への愛を語りつくしたところで、利用者さんとパシャリ。
それではまたお会いしましょう～（＾ω＾）