皆さん、こんにちは!
天童老野森の槇です!(^^)!

鏡開きも終わりまして、
カラダラボでも
『身体起こし』を始めています☆

身体起こしとは．．．
私が作った言葉です(〃▽〃)
お正月で鈍った身体を鍛えなおす!
と意味を込めました。

利用者様も休み明けですが、
一生懸命リハビリを行っています(^^)

さて!．．．
今年一発目のトレーニング講座です♪
身体起こしにふさわしく、
自宅で椅子に座って行えるストレッチを
またご紹介させて頂きます☆
※今回はフェイスタオルを使用します。

➀“身体起こし”

↑・まずはウォーミングアップで、
　　両手でタオルを持ち
　　腕を上げていきましょう!
　　(私も肩の左右差がありますね(-_-;))

↑・背中の方で、両手で持ち、
　　腕を上げることと同時に上体を前に倒し、
　　背中と胸を伸ばしていきます。　
　・3～5回ゆっくり行いましょう!

➁背中ゴシゴシ(別名：乾布摩擦)

↑・背中のタオルを持ち替え、
　　上→下→上→下と、
　　ゆっくり動かします。
　・左右上下を持ち替え、
　　肘を曲げ伸ばし、背中も伸ばします。
　・左右上→下を5回ずつ行います。

これでお正月や雪かきで、
疲れて硬くなった
腕・肩・肩甲骨周りの筋肉をほぐし、
身体を起こして、
シャキッ!とした日々を過ごしましょう☆

それでは皆さん、
今週もリハビリを頑張っていきましょうヽ(^o^)丿