皆さん、こんにちは！
機能訓練指導員の槇です!(^^)!

今週からまた寒波となり、
雪の降る日が続いています．．．
それでも皆さん休まずに、
一生懸命リハビリに励んでいます！

マット運動にて怪我をしない様全身の柔軟と
個別でも多く関わりを持つよう心掛けています。

そして運動メニュー以外にも、
口腔体操・口腔訓練も頑張っています！！

看護師さんが口腔訓練を行い、
口や舌の体操だけでなく、
細かい顔・首周りの動きや、
発声練習も細かく熱心に指導しています。

看護師さんに直接話を聞くと、

「コロナ禍で大変だけど出来る限り、
利用者様が自分の口でご飯を美味しく食べて、
呼吸筋や嚥下機能も衰えないように
心がけています！」との事でした。

↑マスクをしたままでも、
　指で舌を動かす方向を教えています。

口腔ケアの目的は、口腔内を清潔に保つだけでなく、
➀歯・口周囲の疾患予防
➁口腔・嚥下機能の維持・向上
➂合併症からくる全身疾患の予防
⓸全身の健康維持(美味しく食事が摂れる)
など、他にも多くの効果が期待されています。

カラダラボでは、
口腔訓練に力を入れて行っていきます。

まだ必要性を感じていない、分からない方は、
いつでもスタッフにご相談下さい(*^^*)

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最近、利用者様のお話を聞いていると、

「ラボでは頑張るけど、
　家では全く行っていない」

「一度横になると、やる気が起きない」
「いつの間にか眠ってしまう．．．」

などの話が多く聞かれます。

私も夜は寒くて、ついつい、いつの間にか．．．((+_+))

いやっ！少なくとも
これだけはやっておきましょう！！

朝起きてから、お昼寝の前、
夜ベッドに横になってからでも、
ベッドの上で行えるストレッチ、筋トレを
改めてご紹介させて頂きます☆

《4種類の筋トレメニュー》

↑基本姿勢⑴仰向け

↑基本姿勢⑵仰向け(膝立ち)

↑➀膝曲げ　⑴姿勢から、左右10回ずつ行います

↑➁膝伸ばし　⑵姿勢から、左右10回ずつ行います

↑➂外開き　⑴姿勢から、左右10回ずつ行います

↑☆⓸お尻上げ☆　⑵姿勢から、10回行います
※全て行わなくても結構です。

特に⓸が重要です！

尿意が近い、尿漏れ・失禁等がある方は、
太もも内側の骨盤底筋群を鍛える必要があります。

骨盤底筋運動は、座っても行うことが出来、
行っている約7割の方が症状の改善を実感されているそうです！

是非、自宅でも行ってみて下さい(^^)
分からない事がありましたら、
いつでもスタッフにご相談頂きたいと思います♪

寒い中、今週もお疲れさまでした！
来週からもまた楽しく頑張りましょうヽ(^o^)丿