みなさまこんにちは!(^^)!

今日は天気がよく、風も心地よく吹いていて素敵な夏日和ですね♪

文京台店でも屋外歩行いｎ気持ちよく取り組むことができています。

今日は暑くなってきて脱水症状や熱中症予防の為の飲み物について情報共有したいと思います。

➀水分補給としてダメな飲み物

・アルコール

アルコールには利尿作用があり、体の水分を尿として排出してしまうため、熱中症対策には向いていません。

・カフェインを多く含むもの

コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物にもアルコールと同様に利尿作用があります。
こちらも熱中症予防には適していません。

・糖質を多く含むもの

甘い炭酸飲料やジュースなどは、血糖値を急激に上昇させます。
その後、急激に血糖値が下がった時に頭痛やだるさを引き起こしてしまい、熱中症予防には適していません。

➁水分補給として良い飲み物

水分補給に必要なのは水分と塩分が必要です。
「ナトリウム・カリウムなどのミネラル」を含んだ飲み物が大事となってきます。

経口補水液

経口補水液は脱水状態の身体が電解質や水分を補いやすいように作られている飲料です。
ただ、塩分が多く含まれているので、飲み過ぎには注意です。

スポーツドリンク

スポーツドリンクはナトリウムやカリウムなどの電解質を含む飲料です。
ただ、糖分が多く含まれているので、飲み過ぎると肥満のもとになってしまいます。

麦茶

麦茶はカフェインが含まれていないので、お子様や高齢者・妊婦さんにもおススメします。

上記の事を注意しながら、脱水症状や熱中症に気を付けて元気に生活していきましょう。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

また来週の火曜日にお会いしましょう～( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ