こんばんは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)

突然ですが、
みなさん以下のセルフチェックをしてみてください！

☆最近身長が縮んだ、または背中が丸くなってきた
☆些細なことで骨折をしたことがある
☆家族に骨粗鬆症の人がいる
☆運動や外出をする機会が少ない
☆閉経を迎えた（女性）
☆１日、日本酒で３合以上飲酒をする
　※ビールでは中瓶３本以上、ワインではグラス５杯以上
☆どちらかといえばやせ型である
☆たばこをよく吸う

いまやってもらったこのセルフチェックは
【骨粗鬆症】のセルフチェックになります。

ひとつでも当てはまっていたら骨粗鬆症になる可能性があるようです…
みなさんはいくつ当てはまったでしょうか？

骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取とビタミンＤが必要です。
ビタミンＤの合成には日光浴が必要となっており、
さらにはウォーキングや筋トレなど骨に刺激が加わる運動も推奨されています！

骨粗鬆症の予防のためにも、
みなさん是非カラダラボに来てください♪笑

それではまた金曜日に☆