皆さん、こんにちは！　カラダラボ江別文京台です。

雪も降ってきて、雪かきも大変な季節となってきました

ね。ラボの皆さんも寒さに負けず元気にリハビリに

励んでおります。

さて、今日は、内臓脂肪をとる方法をお伝えしたいと

思います。内臓脂肪には、ちょい悪皮下脂肪と極悪脂肪

の内臓脂肪の2種類あり、内臓脂肪は危険度が高いそう

です。

この内臓脂肪は悪いホルモンを出してインスリンの働き

を妨げてしまうそうです。糖尿病や高血圧を引き起こす

危険が高まるそうです。また、血液をドロドロにして

血栓ができ心筋梗塞や脳卒中になってしまう恐れがある

とのことです。

これらは、生活習慣にあり、朝食は抜かず糖分を控え、

早食いはせずゆっくりと噛んで食べるようにして、満

腹を感じ、食欲を抑えるようにすると良いそうです。

①高野豆腐ダイエット～内臓脂肪を燃焼させる作用。

②ゆるジャンプ～足首、手首をゆっくり動かし1，2，

3と数を数えながら膝をゆるめてジャンプする。

ゆる糖質制限を一緒に行う。規則正しい生活を送る

ことが大事だそうです。皆さんも寒さの折風邪など

引かないように、お元気でお過ごしくださいね～！