こんにちは！カラダラボ江別文京台です！！

最近は暗くなるのが早くなり、電気をつける時間も早くなって、なんとなく寂しい気持ちになってきましたね。
文京台でも、午後の利用者様が帰る時間帯には薄暗くなり、送迎を終えてラボに戻る頃にはすっかり暗くなってしまうようになりました。

ご自宅への送迎時にも、足元が見えずらくなったり、鍵穴が見えなくなり、これから大変な時期に入ってくると思います。
外出される際に、玄関の外灯をつける方もいるようですが、実は危険なんだそうですよ。

昼間から外灯がついている家は、泥棒に狙われやすいとありました。
留守にしている可能性が高い家と、泥棒からは見られるようです。

それから、10月には空き巣がとても増えるようです！！
10月はイベントが多く開催されるため、家を留守にする家庭が多くなり「空き巣」の被害が増えるんだそうです。
早くから外出される方は、十分に気を付けて下さいね。

空き巣が入りやすい家として、高い塀があったり庭木が多くある家は狙われるようです。
逆に空き巣が嫌う家だと、庭がキレイに整理されていたり、玄関にセンサーライトがある所はやはり敬遠するみたいです。
今は、防犯グッズも色々販売されているようですが、お金をかけずに防犯して行きたいものです。

玄関の暗さは、転倒事故にもつながってしまうため、私たちスタッフも車内には懐中電灯を常備してあります。

それでは、今日はここまでにして、また来週お会いしましょう！！

こんにちは。カラダラボ江別文京台です。

秋は食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋などいろいろと表現されますが、「健康の秋」
とも言えるのではないでしょうか。

夏の疲労が残る初秋、日が短く乾燥する中秋、冬に向け身体を整える晩秋。近年の夏は
猛暑でステイホームの影響もあり運動不足やエアコンによる冷えを感じる方も多いと思います。
初秋の体調不良は、暑さによる気力・体力の消耗やエアコン等による体の冷えや胃の弱り、
室内外の急な温度変化による自律神経の失調で、夏の疲れを秋に持ち越した為に起こる
「秋バテ」です。長期化しないうちに改善しておきたいですね。
対策は早ければ早いほど効果的です。

日毎に日が暮れるのが早くなり、「ねむい」「何をするにもおっくう」「やる気がおきない」
といった悩みが増加しがちで、それは日照量不足に関係しているかもしれません。
季節の変わり目はむくみやすいと言われていますが、さらに夏の間はエアコンをつけているので
季節の変わり目でなくとも、屋内外で寒暖差があり夏のむくみが収まらないうちに、秋になり
さらにむくまないよう、運動やマッサージ、食事も重要ですね。
季節や体調に合わせて食生活を考えて、旬のものを食べるのが最も理にかなっています。
難しく考えず、まずは旬のものを知り、旬の時期に積極的に食べてみてはいかがでしょうか。
湯船にゆっくりつかり体を温めるのも良いですね。

よく食べ、よく働き、よく眠ることが健康の基本。食事・睡眠・運動、そして感染症対策が健康に
必須となります。暑さによる疲れを解消して快適に過ごしましょう。

皆様、こんにちは！カラダラボ江別文京台です。
本日の江別市の最高気温は22.2℃、最低気温は3.4℃でした。🌞🌙
気温差によって体調を崩さないようお気を付けください。

さて、気温も下がり秋になりましたが、皆様衣替えは進んでおりますでしょうか？
衣替えの目安は最高気温が15‐20℃の時期になるタイミングで実施することがオススメと
言われています！👔
このタイミングに、ぜひ皆様衣替えを実施してみてはいかがでしょうか？
ポイントとしては、一度に全ての衣替えを行わないことです！
少しずつ行うことで気温に対応できることや疲労の対策となります。

屋外への歩行訓練時には、風が冷たく寒さを感じるようになりました。
日中は暖かく、朝晩肌寒い寒暖差のある今の時期には、カーディガンやジャケットなど羽織れるもの
を用意し、温度調整ができるようにしましょう！🍂

それでは寒さに負けず、元気に来週もお会いしましょう！！

皆さん、こんにちは。江別文京台です。

今週は外出イベントウイークで北海道ボールパークFビレッジへ見学でしたが、
昨日今日とあいにくの雨で、木曜日・金曜日の皆さんは来週に延期となりました。
是非、来週を楽しみにしていて下さい。

皆さん、「年だから、最近代謝が落ちてきて・・」という言葉を聞いたり、話すこと
ありませんか？今日は、この「代謝」について簡単にお話ししたいと思います。

まず、代謝は正しくは「基礎代謝」といい、心身ともに安静な状態の時に
生命維持をする為に消費される必要最小限ののエネルギー代謝量のことで
肉体が自然に活動する為に必要なカロリーです。

基礎代謝量は10代がピークで、加齢とともに低下していきます。
「食べていないのに全然瘦せない。」、「年をとるとお腹周りが・・。」
それは代謝が落ちているのかも。

代謝が落ちると活動消費エネルギー量が減るため、必然的に太りやすくなります。
だからといって基礎代謝は落ちる一方なのかといったらそうではありません。
・運動(筋肉をつける)
・ストレッチ
・体を温める
などをすることで、基礎代謝アップする事ができます。

運動をして筋肉をつけて代謝を上げ、ストレッチを行い体のケアをし、
体を冷やさない、そんな生活習慣を目指しましょう。

皆様こんばんは!
9月も明日で終わり、10月を迎えようとしています。

10月は……なんと外出イベントがあります！！🎪
来週の2日~6日の計5日間、北海道ボールパークFビレッジへ施設見学に行きます⚾

メインは見学となりますが、お買い物や食べたい物がある方への、
注意点として施設内のお買い物のお支払いはクレジットカードや電子マネー、QRコード決済などの
決済手段のみのため現金を利用してのお支払いをすることができません。
そのため、お支払い手段の事前準備をよろしくお願いいたします。

今年できたばかりの新球場をぜひ、皆さま見に行きましょう！

それでは、体調にお気をつけて来週お会いしましょう

こんばんは
カラダラボ文京台です。
9月も今週で終わり10月になりますね！
朝晩と気温が下がり、上着がないといけない季節になりました。
季節の変わり目になってくると体調崩してしまいますよね
この時期に気をつけないといけないのが身体の怠さなどです。
調べると身体の怠さ、疲れなどは寒暖差疲労という名称があるようです。

寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つです。
夏の暑い時期の寒暖差（冷房による冷え）、秋の寒くなっていくときの寒暖差があります。さらに、室内外（エアコンを使用している状態と外気の暑い状態の差が大きい場合）の寒暖差や前日比の気温差でも起きます。

対処方法として3つご紹介しまく。
一つ目は体の中から温める。

体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにしてください。食事の時は、しっかりと噛んで、ゆっくり食べましょう。一口入れて、咀嚼は20回位がベストです。

二つ目は体の外から温める。
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう。
就寝時は、寝具をしっかりと使いましょう。その際に重要なのは、首を冷やさないようにすることです。
外出時は、服を厚めにします。特に首肩周りは、冷えやすいので、スカーフやマフラーを使用すると良いでしょう。両側肩甲骨の間に、洋服の上から張るタイプのカイロを使うのも一つです

三つ目は体を動かす。
軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするとよいでしょう。
階段を使う、一駅分歩く、ウォーキング（20分程度）もおすすめです。
激しい運動は必要ありません。筋肉疲労が強く残るのは避けた方が良いです

と3つご紹介いたしました。
ぜひ自宅でもできそうなものばかりなので、寒くなって体調があまり良くないなーって方はやってみてください。
3つ目の体を動かすはカラダラボでできますので、
皆さんと一緒に運動して健康な身体を目指しましょう！！

皆さんお疲れ様です。カラダラボ江別文京台です。

今回は「転倒」と「骨折」のリスクについてお話ししたいと思います。

歳を重ねて行くと思わぬ場面で転倒し、骨折してしまう事があると思います。それがきっかけとなり
寝たきりになり、健康寿命を大きく縮めてしまう事にもなります。
高齢者の転倒の半分以上は家の中で起こっており、住み慣れた家でこそ油断禁物なのです。

歳を取ると思ったように足が上がらずチョットした段差に躓く事があると思います。加齢と共に
下半身の筋肉量は大きく減少していき、足を上げにくくなる事で1㎝程度の段差でも転倒し骨折の
リスクが高まってしまいます。その他、カーペットふちがめくれていてそこにつまづく事もある
ので転倒のリスクは出来るだけ減らすように工夫する事が大事です。

怖いのは転倒だけではなく、骨折も！
骨が脆くなり骨粗鬆症と言われる状態になると骨折のリスクはより一層高まります。
ちょっと尻もちをついただけでも圧迫骨折してしまい、1週間は寝返りが打ちづらくなり、生活の
質が低下してしまいます。

皆さん、健康寿命を少しでも延ばす為にもしっかりと栄養を摂り、やはり運動が一番！
カラダラボで元気に頑張りましょう。

皆様こんにちは！
天候の不安定な日々が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
10月が近くなり、朝晩の気温も下がり、道端の木々も色づき始めております。

先日、ご利用者様と1日・1ヵ月の時間の過ぎるは早さについてお話をしていた際に、
年齢によって過ぎる早さに違いがあり、「10代は時速10km・20代は20km…90代は90kmぐらいだよ」
と教えていただきました。とても分かりやすく、今の時間を1分1秒大切にしなければいけないと強く
感じました。

ちなみに、年齢を重ねるごとに時間が早く感じる現象をジャネーの法則というそうです。
ぜひ、ジャネーの法則について調べてみてください♪

知らないことが多くあり、ご利用者様とお話をしていて日々学ぶことがとても多くあります。
学んだことや知識をこれからも共有していきますね！

日が暮れるのがはやくなり、あっという間に暗くなっております。
夕方などに外出する際にはお気をつけて下さいね！

こんにちは。
カラダラボ江別文京台です。

9月も中旬になり、朝晩と上着が必要になってくる季節になりました
。
暑い夏も終わりまして秋になってきましたね！

皆さん秋といえばイメージするものはなんですか？

秋は気候が穏やかになり、各地で紅葉狩りや運動会などの行事が行われます。味覚の秋ともいわれ、食べ物や果物も美味しい季節です。また、秋ならではの花もいろいろと咲き誇ります。

秋といえばイメージするものは人それぞれでしょう。ここでは、秋といえばイメージする風物詩を、行事・花に分けてご紹介します。

★紅葉狩りや運動会などの行事★

秋といえばイメージする人気の行事は、次のとおりです。

1.紅葉狩り

2.運動会

3.十五夜のお月見

4.ハロウィン

5.七五三

多くの人が秋といえばイメージするのが、紅葉狩りです。例年9月〜11月ごろに各地の野山に出かけ、赤や黄色に色づいた紅葉を鑑賞します。

また、気候が良くなる秋は運動会を開催する学校も多く、秋といえば運動会を思い出す人も多いでしょう。

十五夜のお月見は、旧暦8月15日の満月の夜に行われる行事です。月見団子をお供えし、澄んだ秋の夜空に浮かぶ満月を眺めます。

近年は、ハロウィンも秋の行事として定着してきました。ヨーロッパでは二千年以上もの歴史があるお祭りです。毎年10月31日に行われ、秋の収穫を祝い、悪霊を追い出すためにさまざまな仮装をするのが特徴です。

七五三は、子どもの成長を祝う行事です。3歳の男女、5歳の男の子、7歳の女の子が11月15日に神社などにお参りをします。近年では、 10月・11月の吉日や土日祝日などを利用する場合も増えています。

★秋に咲く花★

1.コスモス

2.ダリア

3.彼岸花

4.桔梗（ききょう）

5.金木犀

コスモスは和名を秋桜といい、秋を代表する花です。ピンクやオレンジ、白など可憐な色合いの花を咲かせます。ダリアは夏から秋にかけて咲く多年草で、豪華で美しい大輪からシンプルな一重咲きの花まで、さまざまな品種があります。

彼岸花はその名のとおり、お彼岸の時期（9月中旬ごろ）に花を咲かせる品種です。鮮やかな赤い色が印象的で、開花は1週間程度と短いのが特徴です。

桔梗は秋の七草のひとつで、日本で古くから親しまれています。星形で涼しげな青紫色の花と、紙風船のように膨らむ蕾が印象的です。

金木犀は、9月を過ぎるとオレンジ色の小さな花を咲かせます。アロマキャンドルなどにも使われる甘い香りが、秋の訪れを感じさせる花です。

秋に関する事を調べてみました

行事や花だけでなく、食欲の秋や読書の秋など秋は楽しめる事が多くありますね～

皆さんも秋の移り変わりを楽しみながら、カラダラボに来て頂ければと思います。

私は食欲の秋を楽しみたいと思っています。(笑)