こんにちは。江別文京台です！

今日もまた暑くなりました。

九州方面では大雨が続き、大変な災害も起きていますね。。。

北海道の暑さといい、大雨といい、地球の環境の変化を感じてしまいます。

数年前、地震と台風が直撃し、大変だった事がありましたよね。

二度とあんな思いはしたくないし、怖かったですよね。

あの経験を忘れずに、しっかりと震災予防もして下さい！！！

さて、今日は脳トレに関してのお話を少しして行きたいと思います。

皆さんは、日頃「あれ」「それ」など、言葉を思い出せない事ってありますよね？

これは、前頭前野の機能低下によるものですが、前頭葉を鍛えるような頭の使い方、

いわゆる脳トレをすることで機能低下に歯止めをかけられます。

しかも、脳トレ効果は筋トレよりも現れやすいそうです。

年齢と共に記憶や学習、言語などを取りまとめて判断する「前頭前野」や、

記憶を引き出しに入れたり取り出したりする「海馬」、やる気にスイッチを

入れる「線条体」といった脳の働きがあるそうです。

脳トレをすることで、老化にあらがい、脳を鍛える効果は大きいそうです。

文京台でも食後や、帰りのちょっとした時間で簡単な脳トレを行い、皆さんと

楽しい時間を過ごしています。

出来ない事も当たり前にありますが、やろうとした意欲や手指を動かす動作、

忘れていたけど、答えを聞いて「あ～！」と思い出したりすることが脳の活性化に

つながっているそうです。

筋力よりも効果の出やすい脳トレ、皆さんも是非楽しみながらやってみて下さい。

今は雑誌も売っていたり、インターネットで検索すると出て来たりもするので

色々なことに挑戦してみたいですよね。

では、今日はこの辺で。。。

また来週、お会いしましょう！！！

こんばんは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)

突然ですが、
みなさん以下のセルフチェックをしてみてください！

☆最近身長が縮んだ、または背中が丸くなってきた
☆些細なことで骨折をしたことがある
☆家族に骨粗鬆症の人がいる
☆運動や外出をする機会が少ない
☆閉経を迎えた（女性）
☆１日、日本酒で３合以上飲酒をする
　※ビールでは中瓶３本以上、ワインではグラス５杯以上
☆どちらかといえばやせ型である
☆たばこをよく吸う

いまやってもらったこのセルフチェックは
【骨粗鬆症】のセルフチェックになります。

ひとつでも当てはまっていたら骨粗鬆症になる可能性があるようです…
みなさんはいくつ当てはまったでしょうか？

骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取とビタミンＤが必要です。
ビタミンＤの合成には日光浴が必要となっており、
さらにはウォーキングや筋トレなど骨に刺激が加わる運動も推奨されています！

骨粗鬆症の予防のためにも、
みなさん是非カラダラボに来てください♪笑

それではまた金曜日に☆

こんばんは！
カラダラボ江別文京台です(^-^)

本日８月13日は左利きの日らしく…
（詳しい理由はわかりません、すみません 笑）

利き手と反対の手を使うと認知症の予防にもなるよ！
というお話をしたいと思います♪

利き手と反対の手を使うことで生じる
「程よい不自由感」が、
脳の前頭葉を刺激して集中力アップにも効果的とのこと！！

イライラしてしまいそうですが、
集中力アップ&認知症予防のために
たまにはチャレンジしてみるのもいいかもですね( ^ω^ )

それではまた来週☆

こんにちは。江別文京台です！

暑い日が続いてますね〜。

挨拶代わりに、そんな言葉が出てくる毎日が続いてます。

ラボ横の芝生も、茶色く乾燥してしまっている部分が多く、農家さんもきっと

大変な思いをしているようですね。

今後の野菜の価格も心配になります。

この暑さもあと数日だと思うので、皆さんもなんとか乗り切って体調崩すこと

なく、元気にラボで会いましょうね！

私達スタッフも、順番にコロナのワクチン接種を行なっていて、頑張っています。

通所されている利用者様の中でも腕の痛みや、倦怠感、熱が出てしまう方もいて

お休みされる方が多くいました。

大半の利用者様が2回目接種を終わらせており、安心して通所できるように

なったようです。

コロナが心配で長期お休みされていた利用者様も徐々に通所再開されています。

この暑さのため、無理な運動は避けていただくようにして、屋外歩行時に出る

方も少なくなっています。

施設内で涼しく、鏡で姿勢を確認しながらの歩行もいつもと違って新鮮でいい

と、話されています。

私達スタッフも、利用者様とゆっくりお話が出来る大切な時間になっていて、

この時間を楽しみにしているんですよ〜！

暑さに負けないで、元気にリハビリをして体力作りをして行きましょう！

皆さんの元気な顔を見て、私達スタッフもパワーをもらっています。

暑さに負けず、楽しい時間を一緒に過ごしましょう。

では、今日はここまでにします。

また、来週お会いしましょう！！！

こんにちは!(^^)!

8月に入ったのに、今日は湿度もあり、高温なのとジメジメな一日ですね。

しかも、まだこの温度は継続するみたいで………いつになったら快適な夏になるんだ！！！！

これからも熱中症や脱水症状に注意してすごしていきましょう(^_-)-☆

8月は夏バテなどで食欲が落ち、痩せるイメージがありますが、じつは「夏太り」する人が痩せる人の「3倍」もいるみたいですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

今日は夏太りについて共有したいと思います。

夏太りする原因➀

代謝が悪くなる
冷たいジュースやアイスコーヒー、アイスクリームやかき氷など冷たいものをたくさんとると、内臓の温度が下がり、消化酵素が働かなくなります。
予防として、水分は冷えすぎていないもの、できれば常温のものをとるようにしましょう。

原因➁

食欲減退による偏食

冷たい麺類や野菜サラダ、冷奴などの低カロリーのもので食事を済ませがちですが、燃焼しない食材を身体にいれているので、消化酵素が休眠し、代謝の悪い状態になります。
予防として、ご飯に汁物、おかずといったバランスよく食べることが大切です。

原因➂

運動量の減少と冷房による代謝不良

冷房の効いた部屋で過ごしてばかりいると、汗を出し切らず、体の中に水分と熱をこもらせます。これも内蔵の代謝が落ちて、体重増加の原因となります。

予防

気温が下がる早朝や夜に、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操をするなど、できるだけ運動を取り入れるようにしましょう。肩甲骨まわりを意識して動かすと脂肪が燃焼しやすくなるのでおすすめです。

夏太りは痩せづらいとも言われているので、今から注意して暑い夏を乗り越えられるように頑張っていきましょう( *´艸｀)

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
また金曜日によろしくお願い致します(^^)/

みなさんこんばんは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)

今日は朝方雨だったのもあり、
少し過ごしやすい日でしたね・・・

でも30度を切って涼しいと感じるなんて
北海道の夏はどこに行ってしまったんでしょう・・・泣

そんな異常な夏を夏バテせずに乗り切るためには！！
➀こまめに水分補給をする
➁温度差や体の冷やしすぎに注意する
➂睡眠をしっかりとる
➃１日３食、いつも以上に栄養バランスを心がける

以上の４点を意識して頑張りましょう(^^)/

オリンピックも熱いですが、
寝不足にならないようほどほどにしましょうね
お互いに(笑)

それではまた来週☆

こんにちは！江別文京台です！

30度超えの毎日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか？

この時期になると、やはり心配なのが脱水症状ですよね。

今日は、脱水症状について話したいと思います。

自覚症状として、まずは口の渇きや身体のだるさ、立ちくらみなどを訴える事が

多いようです。

皮膚や口唇、舌の乾燥、皮膚の弾力低下、微熱なども起こって来ます。

その他にも、食欲の低下や脱力、意識障害、血圧低下、頻脈なども出現します。

初期には普段よりも汗を多量にかいてしまうそうです。

中等度の脱水症の場合には、吐き気や手足の震え、ふらつき、頭痛、体温・脈拍・

呼吸の上昇及び呼吸困難、そして汗は出なくなってしまうようです。

脱水症を予防するためには、こまめに水分補給をするしかないようですが、

一気に飲んでしまうと尿として排出されてしまうため、少しづつ小まめに、という

のがポイントになります。

あとは、キンキンに冷えた物も尿になって出てしまうため、人肌程度のぬるめの物

を小まめに摂る事が大切なようです。

皆さんも、熱中症や脱水症に十分に気を付けて、この暑さを乗り越えて下さい！

スタッフも、体調を崩さないよう頑張っていきます。

一緒に乗り越えましょう。

では、今日はここまでにして、また金曜日にお会いしましょう！！！

みなさまこんにちは!(^^)!

今日は風は少し吹いていますが、天気が良く暑い一日となりそうですね(;O;)

水分だけではなく、塩分も摂取しながら熱中症や脱水症状にならないようにお互いに気を付けて過ごしましょう♪

さて、今日は何の日か知っていますか？

「国土交通デイ」
国土交通行政に関する意義・目的・重要性を理解する日だそうです！

今日は「高齢者の交通事故を防ごう！交通安全クイズ」をしたいと思います。

わかりきっている問題もあるかもしれませんが、ぜひ挑戦してみてください。

1問目
交通事故死者に占める高齢者の割合はどれくらいでしょう？

➀20％
➁30％
➂50％

2問目
高齢歩行者の交通事故の違反で、多いのはどれでしょう？

➀信号無視
➁斜め横断
➂横断歩道外横断

3問目
交通事故が発生しやすい時間帯はいつ？

➀朝方午前～10時
➁夕方16時～18時
➂夜中1時～3時

4問目
夜間歩行時の事故を防ぐにはどのような事に注意すればいいでしょうか？
「正しくないもの」を選んでください

➀黒っぽい服装を選ぶ
➁車のライトを反射する「反射材」を身につける
➂小型のライトなどを身につけ相手に存在を知らせる

正解
【問題1】➂50％
【問題2】➂横断歩道外横断
【問題3】➁夕方16時～18時
【問題4】➀黒っぽい服装を選ぶ

となっています。
今日だけではなくこれからも交通事故に気をつけてお互い元気に生活していきましょう(^_-)-☆

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

また来週の火曜日に～(@^^)/~~~