こんにちは。カラダラボ江別文京台です！！
今日は、蒸し暑かったですね～！
午前中はどしゃぶりの雨がザーッと降りだす事もあって、本当にバケツをひっくり返したような大雨にビックリしました。
その時間帯は、利用者様が屋外歩行には出ていなかったため、濡れずにはすんだんですが間一髪でした！
その後は雨も降らず、屋外歩行に出ることもでき、午後も楽しく歩く事ができました！
さて、先週から芝生コースにある「白雲木（ハクウンボク）」という木が満開の花を咲かせていました！！！
こんなに綺麗にたくさんの花をつけたのは初めてだったので、感動！！
2本並んだ木が最高に綺麗で、今日はかなり散ってしまい下に白いお花の絨毯のようになっていました。
まだ、見られると思うので、是非見てほしい木です。
そして、春セミの抜け殻も発見！！！
スタッフの藤田さんが歓喜して、いくつか子供たちのために持ち帰ってました。
今日も、たくさんの自然に触れ利用者様も喜んでましたよ～！
では、今日はここまでにします。
また金曜日にお会いしましょう～～～！
あらためまして、篠宮です。 よろしくお願いします。
カラダラボ江別文京台で お世話になり、まもなく３ヵ月になります。
今週は、はっきりしない天気が続きました。 ５月とは思えないくらい寒い日もあり 気分が上がらないだけでなく、体調を崩された方も いらっしゃたのではないでしょうか？
でも、今週末は 気温が上がり、暑くなる予報がでています。 暖かくなるのは 嬉しいのですが、気温の変化の大きいので 体調管理には十分に注意してください。
今回は、わたし 篠宮の自己紹介をさせて頂きます。
生まれは 昭和41年（ 1966年 ）12月生まれの丙午です。 出身は、東京都大田区の蒲田です。
蒲田は羽根つき餃子の発症の町で、映画の「蒲田行進曲」（ラボの他のスタッフは知らないかな？）や「シン・ゴジラ」が上陸した町としても話題になりました。
著名人では「森田健作」が同じ町内に住んでいて、小学校への通学時に 黒塗りの高級車のお迎えで自宅を出る姿をよく見かけました。
北海道には 24歳（だったかな？）のときに 転居してきました。学生時代に２週間ほどかけて、道内を一周旅行して以来、いつかは住みたいと思っていた場所でした。
趣味は ＤＩＹ なのですが、最近はあまりやっていません。 前職の頃は、休みらしい休みがほとんどなかったにもかかわらず、合間を見つけては何か作っていたのですが、今は 時間もあり、やりたい事もあるのですが、怠けています。 ＤＩＹ を始めた切っ掛けは、もともと既製品の家具などが、家の間取りや好みと合わず、ちょっとした物なら自分で作るようになったのが始まりでした。 たまに こだわりが過ぎて、使い勝手を考慮しても制作費用が高くついてしまう事がありますが、その時は妻には内緒にしています。 それでも 自分のイメージ通りのものが出来た時の満足感は嬉しいです。
介護の仕事に就いた切っ掛けですが、両親への想いのこしから来ています。 両親共に既に他界しているのですが、実家が東京である事や若い頃に札幌に来ている事、仕事が忙しかった事など、すべて言い訳ですが 親孝行できていませんでした。「親孝行したいときには親はなし」というやつですね。 特に 母が体調を崩して入院した時は、コロナ禍だったこともありますが 息を引き取るまで 顔を見る事も出来ませんでした。 そんな後悔から、せめて身近にいる方には何かしてあげようと思い、この仕事に就きました。
まだまだ、皆さまには ご迷惑をお掛けしますが、この先も頑張って参りますので、今後ともよろしくお願いいたします。
こんにちは。江別文京台です！！！
いよいよ6月に入り、今月からは篠宮さんもブログに参加する事となりました～～～！
金曜日にデビューする予定なので、ご期待ください。
今日は、いつもお手伝いに入ってくれている戸澤さんが不在のため、本社から髙橋さんが来てくれています。
髙橋さんは何度も文京台に来てくれている、心強い助っ人です！
戸澤さんが不在の間、来てくれる事も多いと思うので、よろしくお願いしますね。
では、今日の話題は・・・ 睡眠についてです！
私も眠れない事が多く、睡眠に関しては悩みの種となっているんですよね～。
睡眠の質を上げる6つの方法をお伝えします！
「適度な運動をする」「入浴で体を暖める」「起床後に日光を浴びる」「温かい飲み物を飲む」「寝具を整える」「睡眠環境を整える」とあります。
カルシウムを摂取すると良いようで、ホットミルクなんかが良いようですね。
寝具も大切で、今の時期は布団選びも大変だと思います。
薄手の毛布などで十分な時もあれば、夜中に寒くなって目が覚めてしまう事もあると思うので、足元に布団を置いておくといいですね。
枕の高さだったり、テレビや電気をつけっぱなしの状態だと睡眠の質は下がり、浅い眠りになってしまいます。
寝る寸前まで、携帯の画面を見ていたりするのも良くないようですよ。
よく眠れない原因として、自律神経が優位な状態になってしまっていたり、入眠に最適な体温になっていないなどの理由もあるようです。
自律神経を整える事は大切で、身体をリラックスされ「副交感神経」が優位な状態が必要です。
眠る前の簡単なストレッチなども良いようなので、5分程横になってできるといいですね。
睡眠の質は大切です！！
短くても熟睡できると、疲れの取れ方が違うので、皆さんも6つの方法で快適な安眠をしていきましょう！
睡眠不足になると、風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなりえるそうです。
その他、記憶力や、感情にも大きな影響が出るとされています。
睡眠の質が高められるよう、頑張っていきましょう！！
では、今日はここまで。
また金曜日にお会いしましょう～！
こんにちは。江別文京台です！！
今日で５月も終わってしまいますね～。
明日からは６月です。
６月からはまた、食品関係の値上がりが始まり・・・。
電気料金も大幅に上がるそうです。
年金も上がってくれないと、本当に困ってしまいますね。
さて、６月は「水無月（みなづき）」と呼ばれています。
雨が多いはずなのに、なぜ水が無い月になるのか不思議に感じた事はないでしょうか？
水無月とは「水の月」という意味なんだそうです。
今まで水がなかった田んぼに水を注ぎ入れる頃であることから「水月（みなづき・すいげつ）」「水張月（みずはりつき）」とも呼ばれているそうです。
豊作を願う人々の思いがこの呼び名に表れているとのことでした。
「６月といえば？」というアンケートでのランキングがあったので紹介しますね！
１位：梅雨（46.2％）最近は北海道にも蝦夷梅雨といわれる物もありますよね。
２位：あじさい（12.7％）北海道ではまだ早いかも。
３位：ジューンブライド（6.4％）
４位：傘（4.9％）
５位：祝日がない（4.6％））
６位：ボーナス支給月（3.4％）
７位：かたつむり（1.5％）
などとなっているみたいです。
北海道民からすると、あまりしっくり来ない感じもしますが・・・。
ここ最近、すっきりしない天気が続いていて、気持ち的にも上がらない方も多くいると思いますが、もう少しすると暖かくなると思うので、なんとか乗り切って行きましょう！
では、今日はここまでになります。
また来週、元気にお会いしましょう～！
こんにちは。カラダラボ江別文京台です！！
今日の天気は曇り空・・・。
なかなか、カラッとした天気になりきれない日が続いていますね～。
そんな中、皆さんは屋外歩行にも出られ、新鮮な空気を吸って歩いています！
さて、今日は少しだけ転倒リスクについてお話しようと思います。
最近、ご自宅で転倒された話など耳にする事が多くあり、実は私も転んでしまいケガをしてしまうという情けない事が続きました（泣）
年を重ねてからの転倒は、骨折や脳内出血、頭部挫傷など重大な外傷につながる恐れがあります。
転倒により長期安静状態になると著しくADLが低下する恐れがあります。
ADLとは、日常生活動作のことをいいます。
自立した生活を送るための動作の事で、歩く、立ち上がるなど生活する上で必要な動作を表します。
著しくADLが低下してしまうと、もとの身体能力に戻らない事があるため、転倒しない事が重要です！
たった一度の転倒で、寝たきりになってしまったり、お一人での生活が困難になってしまい施設への入所になってしまったり・・・。
また、ご家族の負担が増えてしまうなど、大変な事がおきてしまいます。
そうならないために、転倒は避けたいですよね。
転倒しないために、できる事。
筋力をつける、身体機能の向上を図る、バランス力を高める、そういった事を身体を動かす事で高めて行く必要があります。
さっき話したように、私も今日転んでしましました。
集団体操後、椅子から立ち上がり物を取りに行こうとして椅子に足を引っかけてしまうという情けない状態でした。
急いでしまうと、向かう先に急ぐあまり、最短での移動で少しでも早く・・・と、身体が動いてしまいます。
ダメですよね～。
よく、利用者様に、椅子から立ち上がる時には、急がずに足を引いて、足を開き、前傾姿勢で・・・などと話しているにも関わらず（泣）
自分は大丈夫！という気持ちが良くないと思い知りました！
ケガをしなくて良かったね～、では終わらせず、転倒してしまった時の原因や、今後の方法など一緒に考えていけたらなと思っています。
ケガをせず、ラボをお休みすることなく、一緒に運動して行きましょう！
では、今日はここまでにしますね。
また金曜日に、お会いしましょう～！
こんにちは。江別文京台です！
今日もまた☔が降ってしまいました～。
天気が良ければ、こんな感じで気持ち良～く歩けます！
この写真は、先日ものすごく天気が良くてつい撮った写真なんですけど、外を歩くのって本当にいいですよね！
日光に当たる事での良い効果があります！！
日光浴してますか？
日の光を浴びる事で、セロトニンやビタミンDなどが生成されて、私たちの身体と心に良い影響をあたえます！
１．骨や歯を強くする。
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため歯や骨を強くする効果が期待されます。
２．脳の健康に役立つ。
ビタミンDは、脳機能を正常に保つ原炊きもあります。
研究によれば、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて、認知機能の低下リスクが半減したそうです！
３．免疫力が上がる。
ビタミンDみは、免疫力を向上させる効果もあります。
他にも皮膚の免疫機能向上や乳がんの予防効果もあると研究でわかったそうです。
４．ストレス解消・メンタル安定。
またまたビタミンD効果で、うつやメンタルヘルスにも良い効果があるとわかったそうです。
５．体内時計をリセットする。
人間の体内時計は25時間と言われていて、仮に光を浴びない生活をすると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、１日24時間という周期に身体が適応しなくなってしまうそうです。
しかし、日光を浴びることで体内時計がリセットされるため、朝スッキリとした目覚めや、夜ぐっすり眠れるなど規則正しい生活ができます。
日光を浴びないと、ビタミンDが生成されず、色々な悪影響がでてくるので、皆さん日光浴を心がけるようにしてくださいね！
では、今日はここまでにします。
また来週、お会いしましょう！！！
こんにちは。江別文京台です！
先週、5/10に載せたブログでお花の名前がわからないと書き込んたところ、お花を持って来てくれた利用者様から「チューリップの八重」だと教えてもらいました！！！
チューリップに八重がある事も知らなかった私・・・。
まだまだ、知らない事だらけです。
知らないと言えば、先日昼食後のクイズをやっていて、江戸時代の歴史クイズなる物をやってみました。
問題が出てくると、さっぱりわからない私・・・。
難しすぎて、利用者様みんなつまんないだろうと違うクイズに変えようと考えていたら、なんと皆さん当然のように答えてるんです！！！
・・・・・衝撃でした。
私が無知だったという事実が！
確かに、歴史や地理など、私は大嫌いで成績も最悪・・・。
あ、言い訳させてもらうと、中学時代の社会科の先生が苦手で、教科も嫌いになってしまった私です・・・。
ちゃんと勉強しておけば良かったと痛感した一日でした。（笑）
最近は、昼食後にクイズをする事が多く、昭和クイズ・お花の名前クイズ・野菜の花クイズ・難読漢字クイズ・間違い探しなど色々！
興味がある物があれば、どんどん受け付けますのでいい案があれば、教えてくださいね。
それから、利用者様と芝生コースを歩いていて、木の名前を聞かれ答える事ができなかったので、これから少しずつ調べながらブログに載せて行きたいと考えています！
では、今日はここまでにして。
また金曜日にお会いしましょう～～～！
こんにちは。江別文京台です！
今日は、残念ながら雨の一日になってしまいました。
それでも今日もお花が綺麗に咲いていましたよ～！
道立図書館につながる芝生コースでは、タンポポが満開で綺麗に咲いています。
あと、調べてみたんですがニワトコという木。
不思議な花が咲いていて、名前を調べてみました！
調べてみてわかったことなんですが、お花の後に実がなるようで、食べられるそうです！！！
天ぷら、お味噌汁、あひたし、胡麻和え、酢味噌和えなど・・・と書いてありました。
赤黒い実なんですが、
青酸配糖体という成分を含んでいるため、食べ過ぎるとお腹を壊してしまうため注意が必要とありました！
ちなみに、映画「ハリーポッターと死の秘宝2」の中で、ニワトコで作ったという杖が出て来るそうです。
映画は見たんですが、木の名前まで気にして見ていなかったですね～。
そして最後に、芝桜の中に咲いている黒ユリです！
これも初めて見るお花だったので、写真を撮らせていただきました。
まだまだ知らない木や花があると思うので、これからも屋外歩行時に見た物を調べて行きたいと思います！
では、今日はここまでにしますね。
また来週お会いしましょう！！！
こんにちは。江別文京台です！！
ゴールデンウィークも終わり、ご家族との時間を楽しんだり、お孫様との時間を楽しみつつ疲れを感じたり、外出機会を多く持たれた方は多かったんじゃないでしょうか？
いつもの日常に戻り、また一緒に身体を動かして行きましょう！
ゴールデンウィーク開けて早々に、いつもの利用者様がお花を持って来て下さいました！
白いお花を集めて下さったようです。
小さな可愛いお花、「スノーフレーク」
フリルのような愛らしい形をしている花はスズランの様にも見え、葉はスイセンに似ている事から「鈴蘭水仙」という別名もあるようです。
花言葉は「純粋」「純潔」「汚れなき心」「純真な心」「美」で、白と緑のコントラストから清らかなイメージがあることにちなんでいるそうです。
ちなみに、「スノーフレーク」が誕生花になっているのは4月16日だそうですよ。
もう一つ、スイセンもあって、このスイセンは正式名称が「ナルキッスス・トリアンドルス」というそうです。
難しくて覚えられません・・・。
香りがよく、蜂などは惹きつけますが、他の水仙と同様に毒性を持つため、病気や害虫を寄せ付けない特徴があるそうです。
農家さんなんかの畑近くには、よく水仙が植えられている事が多いですよね。
花言葉は、ナルキックス全体で「うぬぼれ」「自己愛」だそうです。
神話に登場する「ナルキッソス」が由来で、ナルキッソスは自分の美しい姿を池に映して見とれていたようです。
もう一つあったお花を、調べてみたんですがわかりませんでした。（泣）
スマホで撮った写真画像を、検索して調べられるようにしているんですが、最後のお花だけが検索できず・・・。
すみません・・・。
わかった方、是非教えてください！
では、今日はここまで。
また来週、お会いしましょう～！！！
こんにちは。江別文京台です！！
天気が思わしくない日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
桜も散ってしまい、見事に葉桜になっていましたね～。
寂しいですが、これから暖かくなる事を考えると仕方がない事と思う事にしましょう・・・。
さて、今日は屋外歩行時に利用者様がよく見に行く「木」の話をしたいと思います。
国道12号線を酪農大学の方へ行き、信号を渡って少しあるくと、右側に大きな木が2本並んでいます。
三愛高校の敷地内なんですが、桜の木がたくさんあるその近くにあります。
木の名前は「スズカケノキ」（鈴掛の木）と言って、名前の由来の通りまるでクリスマスツリーに鈴をかけているような実がついています。
大きな木に、たくさんの小さな茶色い鈴がたくさんついていて、とても不思議な木です。
先日知ったんですが、「プラタナス」とも呼ばれているようです。
昔し、歌の歌詞にもあった記憶があります！
小さなその実は、ドライフラワーにして販売もされているようです。
春には白い小さな花が咲くそうですが、私は一度も見たことがありません・・・。
いつも、木に鈴のような実がぶら下がっている状態しか目に入っていないのか、４月に花が咲くそうですが、未だにその木には咲いていないんですよね～。
花が咲き、緑色の鈴のような実がなるようですが、今現在も茶色い鈴がぶら下がっている状態です。
利用者様の中に、この「スズカケノキ」まで歩く事を目標にされている方がいるので、一緒に歩いて木のチェックをしているんですが・・・。
花や、緑の実が見られる事を期待しながら屋外歩行を続けていきます！
それでは、今日はここまでにしますね！
また週末にお会いしましょう！！！
こんにちは。カラダラボ江別文京台です！！
今日は、蒸し暑かったですね～！
午前中はどしゃぶりの雨がザーッと降りだす事もあって、本当にバケツをひっくり返したような大雨にビックリしました。
その時間帯は、利用者様が屋外歩行には出ていなかったため、濡れずにはすんだんですが間一髪でした！
その後は雨も降らず、屋外歩行に出ることもでき、午後も楽しく歩く事ができました！
さて、先週から芝生コースにある「白雲木（ハクウンボク）」という木が満開の花を咲かせていました！！！
こんなに綺麗にたくさんの花をつけたのは初めてだったので、感動！！
2本並んだ木が最高に綺麗で、今日はかなり散ってしまい下に白いお花の絨毯のようになっていました。
まだ、見られると思うので、是非見てほしい木です。
そして、春セミの抜け殻も発見！！！
スタッフの藤田さんが歓喜して、いくつか子供たちのために持ち帰ってました。
今日も、たくさんの自然に触れ利用者様も喜んでましたよ～！
では、今日はここまでにします。
また金曜日にお会いしましょう～～～！
あらためまして、篠宮です。 よろしくお願いします。
カラダラボ江別文京台で お世話になり、まもなく３ヵ月になります。
今週は、はっきりしない天気が続きました。 ５月とは思えないくらい寒い日もあり 気分が上がらないだけでなく、体調を崩された方も いらっしゃたのではないでしょうか？
でも、今週末は 気温が上がり、暑くなる予報がでています。 暖かくなるのは 嬉しいのですが、気温の変化の大きいので 体調管理には十分に注意してください。
今回は、わたし 篠宮の自己紹介をさせて頂きます。
生まれは 昭和41年（ 1966年 ）12月生まれの丙午です。 出身は、東京都大田区の蒲田です。
蒲田は羽根つき餃子の発症の町で、映画の「蒲田行進曲」（ラボの他のスタッフは知らないかな？）や「シン・ゴジラ」が上陸した町としても話題になりました。
著名人では「森田健作」が同じ町内に住んでいて、小学校への通学時に 黒塗りの高級車のお迎えで自宅を出る姿をよく見かけました。
北海道には 24歳（だったかな？）のときに 転居してきました。学生時代に２週間ほどかけて、道内を一周旅行して以来、いつかは住みたいと思っていた場所でした。
趣味は ＤＩＹ なのですが、最近はあまりやっていません。 前職の頃は、休みらしい休みがほとんどなかったにもかかわらず、合間を見つけては何か作っていたのですが、今は 時間もあり、やりたい事もあるのですが、怠けています。 ＤＩＹ を始めた切っ掛けは、もともと既製品の家具などが、家の間取りや好みと合わず、ちょっとした物なら自分で作るようになったのが始まりでした。 たまに こだわりが過ぎて、使い勝手を考慮しても制作費用が高くついてしまう事がありますが、その時は妻には内緒にしています。 それでも 自分のイメージ通りのものが出来た時の満足感は嬉しいです。
介護の仕事に就いた切っ掛けですが、両親への想いのこしから来ています。 両親共に既に他界しているのですが、実家が東京である事や若い頃に札幌に来ている事、仕事が忙しかった事など、すべて言い訳ですが 親孝行できていませんでした。「親孝行したいときには親はなし」というやつですね。 特に 母が体調を崩して入院した時は、コロナ禍だったこともありますが 息を引き取るまで 顔を見る事も出来ませんでした。 そんな後悔から、せめて身近にいる方には何かしてあげようと思い、この仕事に就きました。
まだまだ、皆さまには ご迷惑をお掛けしますが、この先も頑張って参りますので、今後ともよろしくお願いいたします。
こんにちは。江別文京台です！！！
いよいよ6月に入り、今月からは篠宮さんもブログに参加する事となりました～～～！
金曜日にデビューする予定なので、ご期待ください。
今日は、いつもお手伝いに入ってくれている戸澤さんが不在のため、本社から髙橋さんが来てくれています。
髙橋さんは何度も文京台に来てくれている、心強い助っ人です！
戸澤さんが不在の間、来てくれる事も多いと思うので、よろしくお願いしますね。
では、今日の話題は・・・ 睡眠についてです！
私も眠れない事が多く、睡眠に関しては悩みの種となっているんですよね～。
睡眠の質を上げる6つの方法をお伝えします！
「適度な運動をする」「入浴で体を暖める」「起床後に日光を浴びる」「温かい飲み物を飲む」「寝具を整える」「睡眠環境を整える」とあります。
カルシウムを摂取すると良いようで、ホットミルクなんかが良いようですね。
寝具も大切で、今の時期は布団選びも大変だと思います。
薄手の毛布などで十分な時もあれば、夜中に寒くなって目が覚めてしまう事もあると思うので、足元に布団を置いておくといいですね。
枕の高さだったり、テレビや電気をつけっぱなしの状態だと睡眠の質は下がり、浅い眠りになってしまいます。
寝る寸前まで、携帯の画面を見ていたりするのも良くないようですよ。
よく眠れない原因として、自律神経が優位な状態になってしまっていたり、入眠に最適な体温になっていないなどの理由もあるようです。
自律神経を整える事は大切で、身体をリラックスされ「副交感神経」が優位な状態が必要です。
眠る前の簡単なストレッチなども良いようなので、5分程横になってできるといいですね。
睡眠の質は大切です！！
短くても熟睡できると、疲れの取れ方が違うので、皆さんも6つの方法で快適な安眠をしていきましょう！
睡眠不足になると、風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなりえるそうです。
その他、記憶力や、感情にも大きな影響が出るとされています。
睡眠の質が高められるよう、頑張っていきましょう！！
では、今日はここまで。
また金曜日にお会いしましょう～！
こんにちは。江別文京台です！！
今日で５月も終わってしまいますね～。
明日からは６月です。
６月からはまた、食品関係の値上がりが始まり・・・。
電気料金も大幅に上がるそうです。
年金も上がってくれないと、本当に困ってしまいますね。
さて、６月は「水無月（みなづき）」と呼ばれています。
雨が多いはずなのに、なぜ水が無い月になるのか不思議に感じた事はないでしょうか？
水無月とは「水の月」という意味なんだそうです。
今まで水がなかった田んぼに水を注ぎ入れる頃であることから「水月（みなづき・すいげつ）」「水張月（みずはりつき）」とも呼ばれているそうです。
豊作を願う人々の思いがこの呼び名に表れているとのことでした。
「６月といえば？」というアンケートでのランキングがあったので紹介しますね！
１位：梅雨（46.2％）最近は北海道にも蝦夷梅雨といわれる物もありますよね。
２位：あじさい（12.7％）北海道ではまだ早いかも。
３位：ジューンブライド（6.4％）
４位：傘（4.9％）
５位：祝日がない（4.6％））
６位：ボーナス支給月（3.4％）
７位：かたつむり（1.5％）
などとなっているみたいです。
北海道民からすると、あまりしっくり来ない感じもしますが・・・。
ここ最近、すっきりしない天気が続いていて、気持ち的にも上がらない方も多くいると思いますが、もう少しすると暖かくなると思うので、なんとか乗り切って行きましょう！
では、今日はここまでになります。
また来週、元気にお会いしましょう～！
こんにちは。カラダラボ江別文京台です！！
今日の天気は曇り空・・・。
なかなか、カラッとした天気になりきれない日が続いていますね～。
そんな中、皆さんは屋外歩行にも出られ、新鮮な空気を吸って歩いています！
さて、今日は少しだけ転倒リスクについてお話しようと思います。
最近、ご自宅で転倒された話など耳にする事が多くあり、実は私も転んでしまいケガをしてしまうという情けない事が続きました（泣）
年を重ねてからの転倒は、骨折や脳内出血、頭部挫傷など重大な外傷につながる恐れがあります。
転倒により長期安静状態になると著しくADLが低下する恐れがあります。
ADLとは、日常生活動作のことをいいます。
自立した生活を送るための動作の事で、歩く、立ち上がるなど生活する上で必要な動作を表します。
著しくADLが低下してしまうと、もとの身体能力に戻らない事があるため、転倒しない事が重要です！
たった一度の転倒で、寝たきりになってしまったり、お一人での生活が困難になってしまい施設への入所になってしまったり・・・。
また、ご家族の負担が増えてしまうなど、大変な事がおきてしまいます。
そうならないために、転倒は避けたいですよね。
転倒しないために、できる事。
筋力をつける、身体機能の向上を図る、バランス力を高める、そういった事を身体を動かす事で高めて行く必要があります。
さっき話したように、私も今日転んでしましました。
集団体操後、椅子から立ち上がり物を取りに行こうとして椅子に足を引っかけてしまうという情けない状態でした。
急いでしまうと、向かう先に急ぐあまり、最短での移動で少しでも早く・・・と、身体が動いてしまいます。
ダメですよね～。
よく、利用者様に、椅子から立ち上がる時には、急がずに足を引いて、足を開き、前傾姿勢で・・・などと話しているにも関わらず（泣）
自分は大丈夫！という気持ちが良くないと思い知りました！
ケガをしなくて良かったね～、では終わらせず、転倒してしまった時の原因や、今後の方法など一緒に考えていけたらなと思っています。
ケガをせず、ラボをお休みすることなく、一緒に運動して行きましょう！
では、今日はここまでにしますね。
また金曜日に、お会いしましょう～！
こんにちは。江別文京台です！
今日もまた☔が降ってしまいました～。
天気が良ければ、こんな感じで気持ち良～く歩けます！
この写真は、先日ものすごく天気が良くてつい撮った写真なんですけど、外を歩くのって本当にいいですよね！
日光に当たる事での良い効果があります！！
日光浴してますか？
日の光を浴びる事で、セロトニンやビタミンDなどが生成されて、私たちの身体と心に良い影響をあたえます！
１．骨や歯を強くする。
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため歯や骨を強くする効果が期待されます。
２．脳の健康に役立つ。
ビタミンDは、脳機能を正常に保つ原炊きもあります。
研究によれば、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて、認知機能の低下リスクが半減したそうです！
３．免疫力が上がる。
ビタミンDみは、免疫力を向上させる効果もあります。
他にも皮膚の免疫機能向上や乳がんの予防効果もあると研究でわかったそうです。
４．ストレス解消・メンタル安定。
またまたビタミンD効果で、うつやメンタルヘルスにも良い効果があるとわかったそうです。
５．体内時計をリセットする。
人間の体内時計は25時間と言われていて、仮に光を浴びない生活をすると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、１日24時間という周期に身体が適応しなくなってしまうそうです。
しかし、日光を浴びることで体内時計がリセットされるため、朝スッキリとした目覚めや、夜ぐっすり眠れるなど規則正しい生活ができます。
日光を浴びないと、ビタミンDが生成されず、色々な悪影響がでてくるので、皆さん日光浴を心がけるようにしてくださいね！
では、今日はここまでにします。
また来週、お会いしましょう！！！
こんにちは。江別文京台です！
先週、5/10に載せたブログでお花の名前がわからないと書き込んたところ、お花を持って来てくれた利用者様から「チューリップの八重」だと教えてもらいました！！！
チューリップに八重がある事も知らなかった私・・・。
まだまだ、知らない事だらけです。
知らないと言えば、先日昼食後のクイズをやっていて、江戸時代の歴史クイズなる物をやってみました。
問題が出てくると、さっぱりわからない私・・・。
難しすぎて、利用者様みんなつまんないだろうと違うクイズに変えようと考えていたら、なんと皆さん当然のように答えてるんです！！！
・・・・・衝撃でした。
私が無知だったという事実が！
確かに、歴史や地理など、私は大嫌いで成績も最悪・・・。
あ、言い訳させてもらうと、中学時代の社会科の先生が苦手で、教科も嫌いになってしまった私です・・・。
ちゃんと勉強しておけば良かったと痛感した一日でした。（笑）
最近は、昼食後にクイズをする事が多く、昭和クイズ・お花の名前クイズ・野菜の花クイズ・難読漢字クイズ・間違い探しなど色々！
興味がある物があれば、どんどん受け付けますのでいい案があれば、教えてくださいね。
それから、利用者様と芝生コースを歩いていて、木の名前を聞かれ答える事ができなかったので、これから少しずつ調べながらブログに載せて行きたいと考えています！
では、今日はここまでにして。
また金曜日にお会いしましょう～～～！
こんにちは。江別文京台です！
今日は、残念ながら雨の一日になってしまいました。
それでも今日もお花が綺麗に咲いていましたよ～！
道立図書館につながる芝生コースでは、タンポポが満開で綺麗に咲いています。
あと、調べてみたんですがニワトコという木。
不思議な花が咲いていて、名前を調べてみました！
調べてみてわかったことなんですが、お花の後に実がなるようで、食べられるそうです！！！
天ぷら、お味噌汁、あひたし、胡麻和え、酢味噌和えなど・・・と書いてありました。
赤黒い実なんですが、
青酸配糖体という成分を含んでいるため、食べ過ぎるとお腹を壊してしまうため注意が必要とありました！
ちなみに、映画「ハリーポッターと死の秘宝2」の中で、ニワトコで作ったという杖が出て来るそうです。
映画は見たんですが、木の名前まで気にして見ていなかったですね～。
そして最後に、芝桜の中に咲いている黒ユリです！
これも初めて見るお花だったので、写真を撮らせていただきました。
まだまだ知らない木や花があると思うので、これからも屋外歩行時に見た物を調べて行きたいと思います！
では、今日はここまでにしますね。
また来週お会いしましょう！！！
こんにちは。江別文京台です！！
ゴールデンウィークも終わり、ご家族との時間を楽しんだり、お孫様との時間を楽しみつつ疲れを感じたり、外出機会を多く持たれた方は多かったんじゃないでしょうか？
いつもの日常に戻り、また一緒に身体を動かして行きましょう！
ゴールデンウィーク開けて早々に、いつもの利用者様がお花を持って来て下さいました！
白いお花を集めて下さったようです。
小さな可愛いお花、「スノーフレーク」
フリルのような愛らしい形をしている花はスズランの様にも見え、葉はスイセンに似ている事から「鈴蘭水仙」という別名もあるようです。
花言葉は「純粋」「純潔」「汚れなき心」「純真な心」「美」で、白と緑のコントラストから清らかなイメージがあることにちなんでいるそうです。
ちなみに、「スノーフレーク」が誕生花になっているのは4月16日だそうですよ。
もう一つ、スイセンもあって、このスイセンは正式名称が「ナルキッスス・トリアンドルス」というそうです。
難しくて覚えられません・・・。
香りがよく、蜂などは惹きつけますが、他の水仙と同様に毒性を持つため、病気や害虫を寄せ付けない特徴があるそうです。
農家さんなんかの畑近くには、よく水仙が植えられている事が多いですよね。
花言葉は、ナルキックス全体で「うぬぼれ」「自己愛」だそうです。
神話に登場する「ナルキッソス」が由来で、ナルキッソスは自分の美しい姿を池に映して見とれていたようです。
もう一つあったお花を、調べてみたんですがわかりませんでした。（泣）
スマホで撮った写真画像を、検索して調べられるようにしているんですが、最後のお花だけが検索できず・・・。
すみません・・・。
わかった方、是非教えてください！
では、今日はここまで。
また来週、お会いしましょう～！！！
こんにちは。江別文京台です！！
天気が思わしくない日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
桜も散ってしまい、見事に葉桜になっていましたね～。
寂しいですが、これから暖かくなる事を考えると仕方がない事と思う事にしましょう・・・。
さて、今日は屋外歩行時に利用者様がよく見に行く「木」の話をしたいと思います。
国道12号線を酪農大学の方へ行き、信号を渡って少しあるくと、右側に大きな木が2本並んでいます。
三愛高校の敷地内なんですが、桜の木がたくさんあるその近くにあります。
木の名前は「スズカケノキ」（鈴掛の木）と言って、名前の由来の通りまるでクリスマスツリーに鈴をかけているような実がついています。
大きな木に、たくさんの小さな茶色い鈴がたくさんついていて、とても不思議な木です。
先日知ったんですが、「プラタナス」とも呼ばれているようです。
昔し、歌の歌詞にもあった記憶があります！
小さなその実は、ドライフラワーにして販売もされているようです。
春には白い小さな花が咲くそうですが、私は一度も見たことがありません・・・。
いつも、木に鈴のような実がぶら下がっている状態しか目に入っていないのか、４月に花が咲くそうですが、未だにその木には咲いていないんですよね～。
花が咲き、緑色の鈴のような実がなるようですが、今現在も茶色い鈴がぶら下がっている状態です。
利用者様の中に、この「スズカケノキ」まで歩く事を目標にされている方がいるので、一緒に歩いて木のチェックをしているんですが・・・。
花や、緑の実が見られる事を期待しながら屋外歩行を続けていきます！
それでは、今日はここまでにしますね！
また週末にお会いしましょう！！！