こんにちは。江別文京台です！
昨日は久し振りに雪が降り、今日は雨・・・。
雪の量は多くはなく、積もる程ではありませんでしたが、寒さもあってがっかりな一日でした💦
それでも、屋外歩行に出られる方もたくさんいたんですよ～！

ですが！！！！！
今日は利用者様のお家にお迎えに行った時に、春を見つけました🌸
福寿草です！
残念な事に、天候が悪かったのでお花はしぼんでしまってましたが、雪の横でお花が咲いていたので感動です！

これから、どんどん色んなお花が咲いて来る季節になります。
ラボ横の芝生でも、また色々なお花が咲くと思うのでどんどん写真に納めて行きます！
今日、福寿草の写真を撮ったI様のお家では、広いお庭があってお花がたくさんあるお宅なのです♡
お花って、見るだけでも心が和みます♡
かといって、私にはお花を育てる余裕はなく、送迎や屋外歩行で楽しんでいます！

さて、今日は3月28日。
来週の月曜日が3月の最終日になります。
3月31日が何の日か知っていますか～？
色々あるんですが「オーケストラの日」「山菜の日」「経理の日」「学校教育法公布の日」などたくさんあります。

ちなみに、過去の出来事というのがあったのでお伝えします!
1970年、「よど号」ハイジャック事件。
2000年、アイドルグループのSPEED（スピード）解散の日。
2007年、ドコモ　ポケベルのサービスを終了。
などがあったそうです。

月曜日が終ると、いよいよ4月です！！！
また、新たな気持ちで運動頑張って行きましょう！

では、また来週！
元気にお会いしましょう～！！！

こんにちは。江別文京台です！
ようやく春らしい暖かさが続いていますね～♡
何日かはこの暖かさが続くようなので、雪解けも進みそうですね！
もうすぐ春の息吹が感じられるようになるんでしょうね～。

春一番に芽を出してくるふきのとうや、クロッカス、考えただけでウキウキしてきませんか？
北海道ならではの四季を感じられる瞬間です！
春夏秋冬、おもいきり感じてこれから来る春を待ちましょう！！！

この時期は、通所して下さる利用者様にとっても服装には本当に悩むことかと思います💦
上着にしても、中に着る服にしても、履いて行く靴でさえも悩みますよね～。
運動してる最中には暑くなってしまうと思うので、春の服装で良いと思いますが、屋外歩行に出る時や朝夕送迎の時間帯の寒さもあります。
なので、やはり脱ぎ着しやすい羽織れる何かがあると良いかと思います。

カラダラボの施設内は、まだまだ寒がる方もいるため暖かくなっています。
もちろん、温度設定は25℃くらいにはしていますが、それ以上高くなっていることもあるので都度調整しています。
寒く感じられるようなら、ひざかけなども用意してあるので、スタッフに声をかけて下さいね！
一生懸命身体を動かすと、暑くなってしまう方も多いのでご協力お願いします！

あと、靴問題ですよね～～～。
もちろんまだ冬靴は欠かせない物だと思うますが、長靴にしようか、普通の靴にしようか、行く瞬間まで考えてしまいます。
今日の様に気温が11℃になると、雪が融けてジャバジャバ水溜まりができていたり・・・。
でも、舗装道路が出ている所も多く、長靴だと歩きづらかったり・・・と場所によって様々ですよね。
実は私も、車の中に長靴と少し丈のある靴と浅めの靴、3つを積んでいて車を降りる時に履く靴を決めています。
朝の出勤時に路面状況を見て決めていますが、それでも後悔する事は多いです💦

春はあともう少し！！
少しだけこの状況を我慢して、乗り越えましょう！！

では、今日はここまで。
また来週、元気にお会いしましょう～～～！

こんにちは。江別文京台です！
今日はホワイトデーですね～♡
男性の方々、奥様に感謝の気持ちお伝えできましたか？
・・・と言いたい所ですが、だいたいが昭和男子だと思うので、なかなか難しいことなんだと想像がつきます。

そんな世の奥様方の心の叫びなのか、今日はここ数日の天候とは打って変わって大荒れの天気・・・。
気温はそこまで低くなかったんですが雪や雨、そして強風がすごかったです💦
風が強いので、体感はかなり低く感じました。
調べてみると2度あった気温が、体感気温では－8度だったそうです！
寒い訳ですよね～。

外を歩かれる利用者様も数人いたんですが、風で前後左右に押される状況で（泣）
少し歩いてみたものの、すぐに戻られる方もいたくらいでした。
どれくらい雪がつもるのか・・・。
心配ではありますね💦
あまり良くない天候が続くみたいなので、皆さんあらためて風邪などひかないようにして下さいね。

今は「感染性胃腸炎（ノロウィルス感染症）」や「マイコプラズマ肺炎」が流行しているようです。
栄養バランスのある食事や、うがい手洗いなど、再度ご自身で見直してみるといいかもしれません。

数日は天気が良くない日が続くようです！
明日も風が強いようなので、外出には注意して下さい。
みぞれの重たい雪が積もり、足元が悪いのでうまく足が運べない事も予想できます。
絶対に転倒などないように、気を引き締めていきましょう！

では、今日はここまでにしますね。
また来週元気にお会いしましょう～～～！

こんにちは。江別文京台です！！
雪が・・・。　3月に入ってからも、よく降りますね～～～💦
大雪ではないものの、雪なんてもういらない！と言った声も良く聞かれます。
（私の心の声も同様です！）

さて、今日の話題ですが・・・。
「血圧」のお話をしたいと思います！

血圧の正常値は診察室血圧で収縮期血圧が120未満/80未満、家庭期血圧が115未満/75未満となっています。
皆さんは、血圧の状態はいかがでしょうか？
血圧は心臓から全身に血液を送り出す際に血管の内側に与える圧力を表します。
簡単に言うと、水がホースから出る勢いをイメージすると理解しやすいかもしれないですね。

水圧を高くすれば、ホースに圧力がかかってしまいますよね・・・。
ホースが傷んでしまう　＝　血管も痛んでしまうと言う事になります。
なので、血圧が高いのに放置してしまうと脳卒中や心筋梗塞など命に係わる病気を引き起こすリスクがあります。
血圧を下げるためには、なんと言っても減塩！！！
それが一番なんだそうです・・・。

それが難しいんですよね～～～。

では、減塩食のコツをいくつか書き出してみます！
・加工食品や外食を控える
・低塩の調味料を使う
・旬の新鮮な素材を選ぶ
・ゆずやレモンなどの酸味や、カレー粉のような香辛料を使う
・ごま油やオリーブオイルなどの風味のある油を使う
・野菜やフルーツに含まれるカリウムやマグネシウムを摂取する

と良いのだそうです！
寒さや、動いた後などでも血圧は上がるので、食事が全てのわけではありません。
血圧の薬を飲んでる方も多くいます。
いまできる事をやって、健康管理をして行きましょうね！

私も、今日はごま油とフルーツを買って帰ります(笑)

では、今日はここまでにしますね！
来週、火曜日にお会いしましょう～～～！

こんにちは。江別文京台です！
いよいよ明日から3月ですね～～～。
今日も気温が高く暖かかったので本当に過ごしやすく、一足早く春を感じられたようでした！

ただ、屋外歩行に出るとザクザク路面でかなり歩きずらかったと思います。
中には、ザクザク道路を歩きたい！と意欲的に取り組まれる利用者様もいました。
病気になってしまってから、初のザクザク道路に喜んでいた感じさえしました！！

さて、今日の話題に入りますね。
カラダラボで昼食を始めて結構たちますが、私が文京台に入社した時には昼食はなかったんですよね～。
文京台で昼食を始めるとなった時には、とても喜ばれる方も多くいました。
お一人暮らしで栄養の偏りがあったり、やはり好まない物は食べないですよね💦

あと、男性では奥様がお昼準備がなくなるから嬉しい！との声も多かったです。
栄養を考えた昼食なので、安心できるようです(笑)

ちなみに、今日のメニューはポークチャップ♡
私もほぼ毎日、皆さんと同じメニューの昼食を摂るようにしています！
このポークチャップは私の大好物の一つ❤

３月からは、お雛祭りもあり、その他にも昼食のお楽しみ週間もあります！
雛祭りメニューはちらし寿司です！！
毎日いろいろなメニューがあり、今月は山口県のご当地グルメで「瓦そば風茶そば」、山菜の日という事で「ふきご飯」なんていう日もありました！
昼食を食べられている方は、月末に献立表を連絡帳の中に入れてあるので確認してみて下さいね！

午後の方たちで興味のある方は、ストレッチの青いマットがある所に献立表が貼りだしてあるので、見てみて下さい！

では、今日はここまで！
また来週、元気にお会いしましょう～～！