こんにちは、カラダラボ東大阪若江です。

７月に入りました。
鬱陶しい梅雨が続いていますが、体調は如何でしょうか。
梅雨明けは、平均日７月１６日頃だそうです。

蒸し暑い日が多く、汗をかくことが続いていますが、同じ汗をかくのであれば、
ラボで楽しく運動を行い良い汗をかき、健康を維持しましょう。

お知らせ板の6月情報です！！

6月はある利用者様が折り紙で金魚を作ってきてくださいました。お知らせ板に一緒に張り付けていただきました！！

初めは貼るのは恥ずかしいとおっしゃっていましたがたくさん作って来て頂いてとても明るいお知らせ板になりました。

今回、ラボメニューのサーキットとラダー歩行を添付致します。

サーキット　

　

・筋力アップに効率的なトレーニングを、短時間で複数の項目を行うことで筋力向上、脂肪燃焼が同時に期待できます。
・１分～２分単位で複数のメニューを行います。

ラダー歩行　

・脳の指令を筋肉に伝える速度を上げることが主な目的としてあります。
・脳トレを交えて、歩行訓練を行います。

新しい体操を随時取り入れて参ります。
熱中症、食中毒など体調管理を徹底し、気を付けて乗り越しましょう。
今月も一緒に楽しく身体を動かして行きましょう。
宜しくお願い致します。

こんにちは。カラダラボ東大阪若江です！
早いもので6月ももう後半ですね！

散歩に行きたいけど外は暑いし、暑さはマシだけど雨が降ってるし、みたいな事が増えてしまって気分が沈んだり、外に出ることが億劫になってしまうなんてことも梅雨にはよく見られます。
ということで今日は『雨が降っていても大丈夫！お家でできる簡単運動』をいくつかご紹介致します！

まずはその➀「カカト上げ運動」です。
カカトを上げおろしする事でふくらはぎの筋肉を鍛える運動です。これは座ってでも立ってでもできる運動なので、テレビをみている時や少し空いた時間でさくっとできます。
ふくらはぎは身体の下から上に血液を送る役割を持っており、この運動をする事で身体中の血流を良くする効果もあります。

その➁「つま先上げ運動」です。
次の運動は先程のカカト上げの逆側、つま先を上げおろしします。
この運動も立ってして頂いても座ってして頂いても大丈夫です。
こちらはスネの部分の運動で脚のむくみの軽減や、歩行の際の脚の上がりにも効果的です。
カカト上げとつま先上げをセットでして頂くのがオススメです！

その➂「座って脚上げ運動」です。
この運動は椅子に座って背もたれにもたれない様に背筋をしっかりと伸ばして、膝の上げ下げを行います。
上げ下げを行うことで脚の付け根にある「腸腰筋」を鍛える事ができ、まっすぐの姿勢を保ったり、歩く際にしっかり脚が上がる様にもなるので転倒予防にもなります。
少ししんどいですがとても良い効果が期待できる運動です！

今回はお家でできる運動をいくつかご紹介させて頂きました。
よろしければご無理のない範囲でお試しくださいね！

しっかりと身体を動かして、元気に梅雨を乗り越えて行きましょう！！

こんにちは。カラダラボ東大阪若江です。

今年もあと半年となりました。皆様、お元気でしょうか。
もうすぐ、梅雨の季節となります。近畿の平均日は、６月６日ごろだそうです。
今年は少し遅くなりそうですが・・・。
梅雨の時期は、気圧の変化による体のだるさや頭痛など体調を崩しやすいです。
また、気温は高くなくても湿度が高いと、体の中に熱がこもりやすくなり、
熱中症の危険性が高まります。

カラダラボ東大阪若江では、出入り口に下記の立て看板を毎月更新しています。

利用者様は、看板にて季節感を感じておられます。
『折り紙折ってこよか』『もうこんな季節か『次も期待してるよ』などの声が上がっています。

憂鬱なジメジメした、気候となりますが、
そんな時こそ、ラボでしっかり運動し、精神的・肉体的にもリフレッシュして、
梅雨を乗り越えて行きましょう。
今月もよろしくお願いします。

こんにちは。カラダラボ東大阪若江です！
5月も後半に差し掛かり一層暑い日が増えてきましたね。

皆様水分補給はしっかりとされていますでしょうか？？
春や夏は汗をよくかくので冬よりも水分をとっていただく必要があります。

「汗はいっぱいかいてるけど喉が渇いてないから飲まない」という方もたまにいらっしゃいますが、汗をかいている分はきっちりと水分をとっておかないと熱が出たり、脱水症状や熱中症等にかかってしまう危険性があります。
なので暑い季節は特に意識して水分はしっかりと摂って下さいね！！
ということで今回は水分補給におすすめの飲み物をご紹介致します！

その➀ OS-1(オーエスワン)

OS-1は経口補水液と呼ばれる脱水症状対策に用いられる飲み物です。
このOS-1は軽めの脱水症状に効果的で、水分と電解質を素早く補給することができ、スポーツドリンクよりも速く水分を体に取り込むことができます。
脱水や熱中症の予防ではなく、脱水症状が起こってしまった際に飲んで頂くのが一番効果的です。

その➁ スポーツドリンク

汗をかくと身体の水分だけでなく塩分も失われてしまいます。
この状態でお水を飲んでも身体が水分を吸収せず外に排出されてしまうので、発汗している時はスポーツドリンクがおすすめです。
スポーツドリンクには水分だけでなく塩分と糖分も入っているので、発汗された時や身体を動かした後に飲んで頂くと水分や塩分の補給にとても効果的です！

今回はおすすめの水分補給ドリンクを2点ご紹介させて頂きました。
この2点も効果的ではありますが、お水やお茶でも水分は補給できますのでこまめに飲んで頂いてしっかりと熱中症対策をしていきましょう！

こんにちは。カラダラボ東大阪若江です。

早いもので、５月となりました。
最近の天候は、数日の周期で変わり、暖かい日が続いています。身体が暑さに慣れていない時期に気温が上がる可能性があるとして、ラボでは熱中症への早めの対策を呼びかけています。

本日、消防訓練がありました。利用者様１２人、スタッフ５人で実施。雨天のため室内で行いました。

東大阪市では、放火（疑いを含む）が２８年間連続で火災の原因の１位になっています。「屋外に可燃物などを放置しない」等、ちょっとした注意で被害を防ぐことができます。
火災件数のピークは春。冬に引き続き空気が乾燥していることに加え、強風が吹くことが多く、燃焼しやすい季節条件が揃っています。
時間帯は０〜６時で眠っている人が多い深夜から朝方にかけて発生した火災では全時間帯平均の１．３倍の死者を出しています。

質疑応答では利用者様から消火器についての質問があがりました。
「古い消火器の処分場所は？手数料は？」「消火器を訪問販売してく業者への対応」「古い消火器の見分け方」「新しい消火器の購入方法は？」など。

・火災を起こさないための工夫/予防
就寝前、外出前には必ず火元確認。
ガスコンロなどの側を離れる時は必ず消す。
コンセントにほこりが付かないように掃除する。
寝具、衣類及びカーテン、カーペットなどの火災を防ぐために、防火加工品を使用する。
消火器などを備えを万全にする。

これからの季節蒸し暑い日々がやってきます。熱中症に気を付けながら、しっかり身体動かし、夏に向けて体力を維持向上していきたいと思います。
引き続き宜しくお願いします。

こんにちは。カラダラボ東大阪若江です。

4月に入って一気に暖かくなって来ましたね！
これから一層暑くなる様なので、ブログをご覧いただいている皆様も体温調節や水分補給等に十分にお気をつけてお過ごしになって下さいね。

さてカラダラボ東大阪若江では4月の4日から10日にかけて毎年恒例のお花見イベントを開催致しました！
ラボの近くの公園で記念撮影（毎年の写真をご利用者様はとっても楽しみにしてくださっています）を行い、その後に桜並木をゆっくりとドライブしながらお花見を楽しんで頂きました。
初日で8分咲きぐらいで、徐々に満開になり最終日には桜吹雪と散ってしまった花びらで一面ピンク色になった川がとても綺麗でした。

ご利用者様も「ここ何年かで一番良く咲いてるなぁ」「めっちゃ綺麗やなぁ」「来年も楽しみにしてるで〜」と皆様にお喜び頂きました！
また来年も綺麗に咲いてくれるといいですね。

ご意見やご希望等ございましたら、いつでもカラダラボのスタッフにお聞かせくださいませ!
よろしくお願いいたします。

こんにちは、カラダラボ東大阪若江です。

４月に入り、少しずつ暖かくなって来ました。
今週、桜が開花し、場所によって3〜5部咲です。
大阪の満開は、今週末になりそうです。

新年度を迎え、新たにスタートを切る人が多い季節です。
皆さんも、散歩、趣味など、新たに挑戦してみては如何でしょうか。

さて、カラダラボ東大阪若江では沢山の利用者様が身体を動かしに来所されています。
前回に引き続き、メインメニューのレッドコードについて、紹介させて頂きます。
首、肩関節、腰、股関節、膝関節、足関節などの周囲筋を重力免除状態で多方向に動かすため、
各関節の可動域を広げることができます。

『肩こりが、ましになった』
『固まっていた身体がほぐれたわ』
など、前向きな意見が多く上がっています。

穏やかな季節なって、活動するのにいい季節を迎えています。
体調管理に気を付けて、お過ごし下さい。
来週は、花見のイベントを行う予定です。

カラダラボ東大阪若江では、楽しく運動して頂くため、いろいろメニューを考えています。
今後ともご支援、宜しくお願い致します。

こんにちは。カラダラボ東大阪若江です。

少しずつですが、暖かくなって過ごしやすくなってきましたね。
季節の変わり目は体調が崩れやすいので、このブログをご覧の皆様も体調、体温の変化にはくれぐれもお気をつけてお過ごし下さいね。

さて、暖かくなってきたということでカラダラボ若江では屋外での歩行訓練を再開致しました！
屋外歩行訓練では職員と一緒にカラダラボ周辺を歩きます。ラボの周りをグルっと一周まわって頂いたり、近くにある若江鏡神社に行ってお参りして頂いたりと色々なルートを歩いてもらって屋外の歩行に慣れて自信を持って頂こうというメニューです。普通に歩いて頂いたり、ポ—ル(ノルディック式杖)を両手に握って歩いて頂いたり歩き方も様々です。

この日は、若江鏡神社に行ってきました。ラボから片道約400メートルで、行きと帰りで800メートル程あるのですが外の風景を見たりお話ししたりとあっという間にラボに戻ってきました。

「あったかくなってきたから外歩いたら気持ちええなぁ」や「楽しいけど家の中と違って道がデコボコしてるから歩くの難しいね」など皆様楽しんで歩いて頂いております。

カラダラボ若江では皆様に楽しくお身体を鍛えて頂けるメニューを日々考えております。
気になられた方は是非カラダラボ若江にお越し頂き、色んなメニューを体験してみて下さい！

こんにちは、カラダラボ東大阪若江です。

早いもので、三月になりました。
まだまだ、寒い日が続いております。
最近は季節の変わり目で、天候不良が定期的に来ており、安定しない天気が続いておりますが
ラボでは、しっかり運動をするために沢山の利用者様に来所して頂き、各メニューに取り組んでいます。前回に続き最近のいくつかメニューをご紹介させていただきます。

下肢エクササイズ
「脚がきつい。1分間が長いよ！」

レッドコード
「全身スッキリするわ」

ラダー歩行
「拍手と歩行を一緒にすると、頭がこんがらかるよ！」

まだまだ、寒い日が多いので、春が待ち遠しいこの頃です。
今月も、運動を頑張って行きましょう！

こんにちは、カラダラボ東大阪若江です。

カラダラボ東大阪若江にて、節分のイベントを行いました。

節分は、雑節の一つで、各季節の始まりの日（立春、立夏、立秋、立冬）の前日のことです。
一年の始まりであり、大切にされていた「立春」の前日のみを「節分」と呼ぶようになりました。
悪いものを追い出し、縁起の良いものを食べて、新しい季節を迎えるための行事です。

「季節の変わり目は邪気が入りやすい」と考えられ、この時期はまだまだ寒く、体調を崩しやすい」ことから新年を迎えるにあたって、邪気を祓い清め、一年間の無病息災を祈る行事が行われて来ました。

次から次へ、「鬼は外福は内」と声を出しながら、鬼の面へボールを投げました。普段、物静かな利用者様も、ここぞとばかりにボールを投げられていました。
中には笑いながら、スタッフへ目がけて投げる方もおられました。

『ムキになるなあー』
『腕が疲れたわ！』
『ストレス解消にいいわ！』
『毎回、やろか』

普段、表情を表に出さない利用者様も笑顔で声を出して、楽しまれていました。

楽しく、イベントを開催することができて、良かったです。