カラダブログ

カラダラボ 南アルプス のブログ

5月5日☆

投稿日:2016年5月5日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^○^)

本日は5月5日、こどもの日です♪
送迎で色々な地域をまわっていると、
立派なこいのぼりが泳いでいるのをよく見かけます(*^_^*)

季節ごと、色々な行事がある日本の文化は
素敵だな~と感じます♪

さあ、本日もリハビリの様子をご紹介します!

IMG_0791

IMG_0792

IMG_0794

座位でレッドコードを行っています♪
肩や肘、足を動かすのはもちろん、
レッドコードのストラップを持つ事により
握力がつき、手指の訓練にもなります!(^^)!

IMG_0804

続きまして、こちらはバランスクッションに立ち
体幹の訓練を行っています(^○^)

この訓練をより歩行時の姿勢を意識することが出来、
利用者様からもご好評で、
カラダラボ南アルプス店では
ちょっとしたブームにもなっています♪♪



ではまた次回!
お楽しみに(^^)/

Posted in 南アルプス

5月3日☆

投稿日:2016年5月3日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^^)/

本日は5月3日憲法記念日で
世間はゴールデンウィーク真っ只中ですね♪

今年は10連休!なんていう方も
いらっしゃるみたいで(・.・;)

皆様はいかがお過ごしでしょうか(^○^)

そんな本日もカラダラボ南アルプス店は
元気いっぱい営業しておりますっ!!

さて、さっそくですが
リハビリのご様子を紹介します(^^)/

IMG_0770

平行棒内で、段差昇降・歩行訓練行っています♪

カラダラボへ来ることをとても楽しみにしてくださり、
歩行訓練も張り切って頑張っています(*^_^*)

IMG_0745

巧緻訓練として、ペグボードを行っています(^^)/

見本を見ながら同じ色・場所に小さな棒をさしていきます♪
指先は勿論、脳活性化をしていきます!(^^)!



ゴールデンウィークまだまだ続きます!
皆様、お体に気を付けて
事故の無いようお出かけし楽しんでてくださいねっ♪

それではまた次回(^^)/

Posted in 南アルプス

4月26日☆

投稿日:2016年4月26日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^○^)

4月ももう下旬を迎え、
山梨県は最高気温が27、28度と初夏のような
気候が続いています(*^_^*)

さて、カラダラボ南アルプスの新たな5月バーションの
つるし飾りが完成しました!!

IMG_0805

巧緻訓練の一環として
女性の利用者様を中心のお手伝いして頂きました(^^)/

IMG_0788

IMG_0790

ポップでかわいい飾りが出来上がりました♪♪

ではでは、
本日も、リハビリの様子をご紹介します!(^^)!

まずお一人目、

IMG_0797

IMG_0798

IMG_0796

手すりなど掴むところのない椅子からの立上がり訓練の様子です。

以前は職員の手を借りないと立ち上がることができず、
ご本人様も大変だと話されていましたが、
今ではご自身の膝に手をつき、前かがみになる事で
一人でスッと立ち上れるようになりました(^^)/

とっても頑張り屋さんなんです(*^_^*)

続いてお二人目、

IMG_0742

IMG_0743

IMG_0744

四つ這いにて、前後に体重移動することで
手指のストレッチを行っています!

前方移動することで、
前腕が伸び、次第に手指の筋肉がほぐれ
スムーズに手が開けるようになります(^^)/

肘もしっかり伸ばす事を意識して行っています♪


これから運動しなくても汗ばむ時期が
やって参ります(*_*)
こまめに水分補給しリハビリを
頑張っていきましょう(^^)/

それではまた次回♪

Posted in 南アルプス

4月18日☆

投稿日:2016年4月18日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^^)/

IMG_0766

午前中は天気も良くラボ前のプランターには
きれいな花がたくさん咲いていました♪

さっそく本日もリハビリの様子をご紹介します!

IMG_0757

IMG_0758

歩行車をしようしながら、
屋外歩行を行っています(^^)/

こちらの方は毎朝自宅周辺を30分程散歩しており、
歩数計をつけどれくらい歩いたのか
職員に見せてくれます♪

毎朝の習慣があるって素晴らしい!!!

これからも散歩や
畑仕事を続けて行える様
屋外歩行訓練を頑張っていきます(^○^)




本日は午後のサービス終了後18時から
ケアマネージャーさんを対象とした
カラダラボ無料開放を実施します!

地域密着型移行に伴い、
ケアマネさんや地域の方と
もっともっと深く関わり支え合っていきたいと思い、
開催したします♪

今後は地域の方を対象とした会を開く等、
ラボをもっと知ってもらえる様
企画していきたいと思っております!

IMG_0731

職員一同、お待ちしております(^○^)
お気軽にお越しください(*^_^*)

ではまた次回♪♪

Posted in 南アルプス

4月15日☆

投稿日:2016年4月15日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(‘ω’)ノ

昨晩、九州・熊本では大きな地震があり、
テレビをつければどの局でも地震速報をやっており
南アルプス店でも朝から利用者様間でのお話は
地震の事でもちきりでした(‘ω’)

被災者の方々のご無事を山梨から
お祈りしております。


さあ、では本日も
リハビリの様子をご紹介します(#^^#)

まずはこちらの方♬

IMG_0734

立位保持訓練です(^O^)/

IMG_0741

IMG_0738

トイレで介助時の立位保持のための訓練です!
できるだけ実際の介助時と同じ状況で実施し、
ご本人様にも可能な限り立つための力を入れていただいています(*^^)v

訓練をすることで、以前に比べ立位保持するのが
楽になったとご本人様より話が聞かれます!(^^)!

また、介助する側も介助量が減ったと感じられています♬

続いて、こちらの方!

IMG_0751

IMG_0752

ベッドサイドリハで、下肢の可動域訓練・筋力訓練を
行っています(^^)/

お一人では伸ばせないようなところを
伸ばすことが出来、徐々に下肢の可動域が
広がってきました( *´艸`)

その為、車の乗り降り等またぎ動作時に
よく足が上がるようになりました!(^^)!



先日ご紹介した鯉のぼりの壁画の他に
5月に向けた装飾を作成中なので、
出来上がったらまたこちらで
紹介したいと思います(/・ω・)/

お楽しみに(^O^)/

Posted in 南アルプス

4月11日☆

投稿日:2016年4月11日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです!(^^)!

早いもので4月も半ばになってきましたね(^○^)
南アルプス店では桜の壁画から変わり、
こいのぼりが泳いでいますよっっ(^^)

IMG_0750

来る5月5日こどもの日、ゴールデンウィークも
カラダラボ南アルプス店は営業しておりますので
ぜひぜひ、休まずいらしてくださいね♪♪

さてさて、4月も利用者様のリハビリの様子を
どんどんご紹介していきたいと思います(*^_^*)

本日はどどんと4名ご紹介しまーす!!

まずはこちらの方→→

IMG_0721

IMG_0722

巧緻訓練の一環として、
ビーズ通しを行っています!(^^)!

小さな穴ですがスッと通して
色の順も考えて綺麗に作ってくださいます♪

手先の訓練としてだけでなく、
頭の体操にもなると好評です(^^)/

続いてこちらのお二方、

IMG_0723

IMG_0724

IMG_0727

IMG_0729

IMG_0730

レッドコードを立位にて
全身運動・バランス訓練を行っています!

お二方ともふらつきなく
且つ、職員と一緒に声を出して頂き
とっても元気よくやっています(*^_^*)

声を出す事で、お腹にも刺激がいき
より効果的になります♪♪

そしてなんと言っても
訓練は楽しいのが一番ですーーー!(^○^)

本日最後はこちらの方、

IMG_0746

IMG_0747

IMG_0748

普段は車椅子を使用している方ですが、
ADL訓練では平行棒内で歩行訓練を行っています!

自分で出来る事を一つでも増やす事が目標です(^○^)

カラダラボに来てから
寝返りや車椅子への移乗がご自身で出来るようになったんです♪

・・

季節の変わり目ですが、
皆様体調崩さない様にお過ごしください(^^)/

それではまた次回♪

Posted in 南アルプス

3月24日☆

投稿日:2016年3月24日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(‘ω’)ノ

連日、春の高校野球と相撲で
TVが大人気の南アルプス店です(´-ω-`)笑

本日は我が山梨県代表の東海大甲府高校が
1回戦目でリハビリしながらも

点入ったの??
今、何対何??

と中継が気になるご様子で
誰かが聞くと
TVの前でメドマーや岩盤浴をしている
利用者様が実況中継をしてくれていました(^O^)

ラボのチームワークもばっちりです♬

さて、今日もお一方ご紹介します(‘ω’)ノ

IMG_0668

IMG_0667

IMG_0669

カラダラボの裏の職員駐車場が砂利道になっているので
そこを通り屋外歩行訓練をしています(/・ω・)/

自宅ではなかなか外を歩く機会がなく、
座っていることが多い方ですが、

1本杖にて職員と屋外を歩行することで
歩行能力の維持、気分転換などができます(*^^)v

季節ごと咲く花や草の名前を教えてくださったり、
昔の街並みだったり
歩きながらいろいろなことを教えてくださるので
職員も勉強になります(‘◇’)ゞ


本日から寒の戻りで
来週頭まで冷える日が続くようなので
皆さん体調に気を付けてくださいね(#^^#)

それではまた次回♬
お楽しみに!(^^)!

Posted in 南アルプス

3月22日☆

投稿日:2016年3月22日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^○^)

本日は気温も高く、屋外歩行に行ってる
利用者様がたくさんいらっしゃいました(*^_^*)

その際に、ご近所の方とお話しされ
カラダラボを見学したい!と
ご近所さんも一緒に帰ってこられました!(^^)!

そんな急な見学でも対応いたしますので、
散歩中見かけて、、、とか
前から気になっていた、、とか♪
どんどんお気軽にお越しください(^^)

カラダラボの事を
地域の皆様にもっともっと知っていただきたいと
思っております!(^^)!

さて、本日もお一方ご紹介したいと思います!!

IMG_0658

IMG_0659

IMG_0660

立位にてレッドコード行い、
全身運動・バランス訓練を行っています(*^_^*)

最初は片脚立ちもプルプルしながらでしたが
今ではしっかりと前を向き
10秒間キープする事が出来るようになりました(^O^)

ご自宅では畑仕事や
地域の体操に行っているので
安全にいく事が出来、
地域の方ともかかわりを持ち続けられるよう
リハビリを頑張っていきたいと思います!!

それではまた次回♪
お楽しみに!(^^)!

Posted in 南アルプス

3月21日☆

投稿日:2016年3月21日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^○^)

本日は春分の日の振り替え休日という事で
祝日となっておりますが、カラダラボは
祭日も元気に営業しております!!!(^^)!

本日はお一方ご紹介します♪

IMG_0662

IMG_0663

バランスボールを使い、重心を前方移動する訓練を行っています(*^_^*)
重心を前方へ移動する事で、
立ち上がりをスムーズに行う事が出来ます!

また、両手をバランスボールに付き
前後運動を行う事で肩・肘・手首・手指の関節運動も
同時に行っています(*^。^*)

この運動を継続して行う事で、
立上がりがスムーズになってきました♪

このように、色々な小道具も上手に活用して
リハビリに取り入れています!(^^)!

それでは、また次回!
お楽しみに(^○^)

Posted in 南アルプス

3月16日☆

投稿日:2016年3月16日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(‘ω’)ノ

IMG_0652

IMG_0654

本日も元気にレッドコード行っております(‘◇’)ゞ

本日ご紹介するのはこちらの利用者様♬

痛みなく家事動作・日常生活を送ること、
畑仕事を続けることが目標です(^^)/

IMG_0655

IMG_0653

IMG_0651

通所開始当初は座位でのレッドコードを行っていましたが
現在は立位でレッドコードを
15分~20分続けて行う事ができる様に
なりました( *´艸`)

立位で行う事でよりバランスや
下肢の筋力を意識し行う事が出来ています(*^^)v

・・
桜が開花したら屋外歩行をかねて
近くの妙了寺へお花見へ
行こうと考えています(/・ω・)/

長距離歩行に向けてより一層
気合を入れて訓練していきたいと思います(^O^)/

ではまた次回!
お楽しみに!(^^)!

Posted in 南アルプス

カラダラボ 南アルプス のブログ

5月5日☆

投稿日:2016年5月5日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^○^)

本日は5月5日、こどもの日です♪
送迎で色々な地域をまわっていると、
立派なこいのぼりが泳いでいるのをよく見かけます(*^_^*)

季節ごと、色々な行事がある日本の文化は
素敵だな~と感じます♪

さあ、本日もリハビリの様子をご紹介します!

IMG_0791

IMG_0792

IMG_0794

座位でレッドコードを行っています♪
肩や肘、足を動かすのはもちろん、
レッドコードのストラップを持つ事により
握力がつき、手指の訓練にもなります!(^^)!

IMG_0804

続きまして、こちらはバランスクッションに立ち
体幹の訓練を行っています(^○^)

この訓練をより歩行時の姿勢を意識することが出来、
利用者様からもご好評で、
カラダラボ南アルプス店では
ちょっとしたブームにもなっています♪♪



ではまた次回!
お楽しみに(^^)/

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5月3日☆

投稿日:2016年5月3日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^^)/

本日は5月3日憲法記念日で
世間はゴールデンウィーク真っ只中ですね♪

今年は10連休!なんていう方も
いらっしゃるみたいで(・.・;)

皆様はいかがお過ごしでしょうか(^○^)

そんな本日もカラダラボ南アルプス店は
元気いっぱい営業しておりますっ!!

さて、さっそくですが
リハビリのご様子を紹介します(^^)/

IMG_0770

平行棒内で、段差昇降・歩行訓練行っています♪

カラダラボへ来ることをとても楽しみにしてくださり、
歩行訓練も張り切って頑張っています(*^_^*)

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巧緻訓練として、ペグボードを行っています(^^)/

見本を見ながら同じ色・場所に小さな棒をさしていきます♪
指先は勿論、脳活性化をしていきます!(^^)!



ゴールデンウィークまだまだ続きます!
皆様、お体に気を付けて
事故の無いようお出かけし楽しんでてくださいねっ♪

それではまた次回(^^)/

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4月26日☆

投稿日:2016年4月26日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^○^)

4月ももう下旬を迎え、
山梨県は最高気温が27、28度と初夏のような
気候が続いています(*^_^*)

さて、カラダラボ南アルプスの新たな5月バーションの
つるし飾りが完成しました!!

IMG_0805

巧緻訓練の一環として
女性の利用者様を中心のお手伝いして頂きました(^^)/

IMG_0788

IMG_0790

ポップでかわいい飾りが出来上がりました♪♪

ではでは、
本日も、リハビリの様子をご紹介します!(^^)!

まずお一人目、

IMG_0797

IMG_0798

IMG_0796

手すりなど掴むところのない椅子からの立上がり訓練の様子です。

以前は職員の手を借りないと立ち上がることができず、
ご本人様も大変だと話されていましたが、
今ではご自身の膝に手をつき、前かがみになる事で
一人でスッと立ち上れるようになりました(^^)/

とっても頑張り屋さんなんです(*^_^*)

続いてお二人目、

IMG_0742

IMG_0743

IMG_0744

四つ這いにて、前後に体重移動することで
手指のストレッチを行っています!

前方移動することで、
前腕が伸び、次第に手指の筋肉がほぐれ
スムーズに手が開けるようになります(^^)/

肘もしっかり伸ばす事を意識して行っています♪


これから運動しなくても汗ばむ時期が
やって参ります(*_*)
こまめに水分補給しリハビリを
頑張っていきましょう(^^)/

それではまた次回♪

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4月18日☆

投稿日:2016年4月18日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^^)/

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午前中は天気も良くラボ前のプランターには
きれいな花がたくさん咲いていました♪

さっそく本日もリハビリの様子をご紹介します!

IMG_0757

IMG_0758

歩行車をしようしながら、
屋外歩行を行っています(^^)/

こちらの方は毎朝自宅周辺を30分程散歩しており、
歩数計をつけどれくらい歩いたのか
職員に見せてくれます♪

毎朝の習慣があるって素晴らしい!!!

これからも散歩や
畑仕事を続けて行える様
屋外歩行訓練を頑張っていきます(^○^)




本日は午後のサービス終了後18時から
ケアマネージャーさんを対象とした
カラダラボ無料開放を実施します!

地域密着型移行に伴い、
ケアマネさんや地域の方と
もっともっと深く関わり支え合っていきたいと思い、
開催したします♪

今後は地域の方を対象とした会を開く等、
ラボをもっと知ってもらえる様
企画していきたいと思っております!

IMG_0731

職員一同、お待ちしております(^○^)
お気軽にお越しください(*^_^*)

ではまた次回♪♪

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4月15日☆

投稿日:2016年4月15日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(‘ω’)ノ

昨晩、九州・熊本では大きな地震があり、
テレビをつければどの局でも地震速報をやっており
南アルプス店でも朝から利用者様間でのお話は
地震の事でもちきりでした(‘ω’)

被災者の方々のご無事を山梨から
お祈りしております。


さあ、では本日も
リハビリの様子をご紹介します(#^^#)

まずはこちらの方♬

IMG_0734

立位保持訓練です(^O^)/

IMG_0741

IMG_0738

トイレで介助時の立位保持のための訓練です!
できるだけ実際の介助時と同じ状況で実施し、
ご本人様にも可能な限り立つための力を入れていただいています(*^^)v

訓練をすることで、以前に比べ立位保持するのが
楽になったとご本人様より話が聞かれます!(^^)!

また、介助する側も介助量が減ったと感じられています♬

続いて、こちらの方!

IMG_0751

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ベッドサイドリハで、下肢の可動域訓練・筋力訓練を
行っています(^^)/

お一人では伸ばせないようなところを
伸ばすことが出来、徐々に下肢の可動域が
広がってきました( *´艸`)

その為、車の乗り降り等またぎ動作時に
よく足が上がるようになりました!(^^)!



先日ご紹介した鯉のぼりの壁画の他に
5月に向けた装飾を作成中なので、
出来上がったらまたこちらで
紹介したいと思います(/・ω・)/

お楽しみに(^O^)/

Posted in 南アルプス

4月11日☆

投稿日:2016年4月11日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです!(^^)!

早いもので4月も半ばになってきましたね(^○^)
南アルプス店では桜の壁画から変わり、
こいのぼりが泳いでいますよっっ(^^)

IMG_0750

来る5月5日こどもの日、ゴールデンウィークも
カラダラボ南アルプス店は営業しておりますので
ぜひぜひ、休まずいらしてくださいね♪♪

さてさて、4月も利用者様のリハビリの様子を
どんどんご紹介していきたいと思います(*^_^*)

本日はどどんと4名ご紹介しまーす!!

まずはこちらの方→→

IMG_0721

IMG_0722

巧緻訓練の一環として、
ビーズ通しを行っています!(^^)!

小さな穴ですがスッと通して
色の順も考えて綺麗に作ってくださいます♪

手先の訓練としてだけでなく、
頭の体操にもなると好評です(^^)/

続いてこちらのお二方、

IMG_0723

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IMG_0727

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IMG_0730

レッドコードを立位にて
全身運動・バランス訓練を行っています!

お二方ともふらつきなく
且つ、職員と一緒に声を出して頂き
とっても元気よくやっています(*^_^*)

声を出す事で、お腹にも刺激がいき
より効果的になります♪♪

そしてなんと言っても
訓練は楽しいのが一番ですーーー!(^○^)

本日最後はこちらの方、

IMG_0746

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IMG_0748

普段は車椅子を使用している方ですが、
ADL訓練では平行棒内で歩行訓練を行っています!

自分で出来る事を一つでも増やす事が目標です(^○^)

カラダラボに来てから
寝返りや車椅子への移乗がご自身で出来るようになったんです♪

・・

季節の変わり目ですが、
皆様体調崩さない様にお過ごしください(^^)/

それではまた次回♪

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3月24日☆

投稿日:2016年3月24日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(‘ω’)ノ

連日、春の高校野球と相撲で
TVが大人気の南アルプス店です(´-ω-`)笑

本日は我が山梨県代表の東海大甲府高校が
1回戦目でリハビリしながらも

点入ったの??
今、何対何??

と中継が気になるご様子で
誰かが聞くと
TVの前でメドマーや岩盤浴をしている
利用者様が実況中継をしてくれていました(^O^)

ラボのチームワークもばっちりです♬

さて、今日もお一方ご紹介します(‘ω’)ノ

IMG_0668

IMG_0667

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カラダラボの裏の職員駐車場が砂利道になっているので
そこを通り屋外歩行訓練をしています(/・ω・)/

自宅ではなかなか外を歩く機会がなく、
座っていることが多い方ですが、

1本杖にて職員と屋外を歩行することで
歩行能力の維持、気分転換などができます(*^^)v

季節ごと咲く花や草の名前を教えてくださったり、
昔の街並みだったり
歩きながらいろいろなことを教えてくださるので
職員も勉強になります(‘◇’)ゞ


本日から寒の戻りで
来週頭まで冷える日が続くようなので
皆さん体調に気を付けてくださいね(#^^#)

それではまた次回♬
お楽しみに!(^^)!

Posted in 南アルプス

3月22日☆

投稿日:2016年3月22日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^○^)

本日は気温も高く、屋外歩行に行ってる
利用者様がたくさんいらっしゃいました(*^_^*)

その際に、ご近所の方とお話しされ
カラダラボを見学したい!と
ご近所さんも一緒に帰ってこられました!(^^)!

そんな急な見学でも対応いたしますので、
散歩中見かけて、、、とか
前から気になっていた、、とか♪
どんどんお気軽にお越しください(^^)

カラダラボの事を
地域の皆様にもっともっと知っていただきたいと
思っております!(^^)!

さて、本日もお一方ご紹介したいと思います!!

IMG_0658

IMG_0659

IMG_0660

立位にてレッドコード行い、
全身運動・バランス訓練を行っています(*^_^*)

最初は片脚立ちもプルプルしながらでしたが
今ではしっかりと前を向き
10秒間キープする事が出来るようになりました(^O^)

ご自宅では畑仕事や
地域の体操に行っているので
安全にいく事が出来、
地域の方ともかかわりを持ち続けられるよう
リハビリを頑張っていきたいと思います!!

それではまた次回♪
お楽しみに!(^^)!

Posted in 南アルプス

3月21日☆

投稿日:2016年3月21日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(^○^)

本日は春分の日の振り替え休日という事で
祝日となっておりますが、カラダラボは
祭日も元気に営業しております!!!(^^)!

本日はお一方ご紹介します♪

IMG_0662

IMG_0663

バランスボールを使い、重心を前方移動する訓練を行っています(*^_^*)
重心を前方へ移動する事で、
立ち上がりをスムーズに行う事が出来ます!

また、両手をバランスボールに付き
前後運動を行う事で肩・肘・手首・手指の関節運動も
同時に行っています(*^。^*)

この運動を継続して行う事で、
立上がりがスムーズになってきました♪

このように、色々な小道具も上手に活用して
リハビリに取り入れています!(^^)!

それでは、また次回!
お楽しみに(^○^)

Posted in 南アルプス

3月16日☆

投稿日:2016年3月16日  /  南アルプス

こんにちは!カラダラボ南アルプスです(‘ω’)ノ

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本日も元気にレッドコード行っております(‘◇’)ゞ

本日ご紹介するのはこちらの利用者様♬

痛みなく家事動作・日常生活を送ること、
畑仕事を続けることが目標です(^^)/

IMG_0655

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IMG_0651

通所開始当初は座位でのレッドコードを行っていましたが
現在は立位でレッドコードを
15分~20分続けて行う事ができる様に
なりました( *´艸`)

立位で行う事でよりバランスや
下肢の筋力を意識し行う事が出来ています(*^^)v

・・
桜が開花したら屋外歩行をかねて
近くの妙了寺へお花見へ
行こうと考えています(/・ω・)/

長距離歩行に向けてより一層
気合を入れて訓練していきたいと思います(^O^)/

ではまた次回!
お楽しみに!(^^)!

Posted in 南アルプス