カラダラボ元町の佐々木です。
挨拶が遅くなってしまいましたが
新年明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願い致します！
今年は酉年ですね！
昨年は申年の方が多かったので今年も
カラダラボ元町に通われている方々に聞いてみたところ…
５人でした！
すくなーーーーいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
こんなに少ないとは思いませんでした！！
もう少しいると予想してたんですが・・・・・・（笑）
ということで今年の年女、年男の方々に今年の目標を聞いてみました！
皆さん口をそろえて「健康で元気に１年過ごすこと！」と話されていました！
目標に向けて頑張って運動していくよ！と意気込んでいます！
こんばんは！元町ラボ介護職員の山﨑です♪
もうすぐ2016年も終わりますね～(´Д｀)
今年も楽しく幸せいっぱいのそんな2016年振り返ってみましょうー！
春には外出評価レクで農試公園に行き満開の桜を見れましたね(●´ω｀●)
どの時季にも欠かせない運動です(#^.^#)
頑張っている姿は皆様カッコいいですね♡
夏は清々しい朝！そしてラジオ体操！
そしてTHREEWINOの取材もきましたね♪
暑ーい日が多く溶けてしまいそうになりました（笑）
秋は第４回目の外出評価レクで川下公園に行きました！
肌寒さにも負けず身体を動かし訓練に励みながらの楽しいひと時✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌
最後は今も降り続ける雪の季節！！クリスマスの季節～(^^♪
今年の冬は凄い雪の量ですね～ 雪かきに追われる日々でした( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
利用者様も雪かき後は肩が張ってる等話されていましたが、レッドコード後は少し楽になってきたかもと話されております(｀･ω･´)ゞ
そんなこんなで充実した１年でした！！
来年も元気よく明るく楽しくがモットーに過ごしていきたいです！！
皆様良いお年をお過ごしください(´▽｀*)☆
そして来年もまたカラダラボ元町をよろしくお願い致しますm(__)m
こんにちは！カラダラボ元町元気いっぱいの看護職員の寺谷です☆彡
師走とはよく言ったもので、あっという間に今年も残すところ２週間を切りました。
私ももうすぐ１年が経ちます。
年は１番上でもピカピカの１年生のはずでしたが、すっかり普通の態度のでかいおばさん職員になっています（笑）
年末を迎える前に、もう一つ。いくつになっても楽しみなクリスマス！
今年の札幌名物ホワイトイルミネーションにも負けない様に、利用者様の協力も得て、クリスマス装飾が完成しました(*”▽”)
どうぞー！
クリスマスの赤のイメージが少し足りないと、利用者様の助言も頂き、追加装飾もしました。
手先の細かい作業に苦戦しつつ、作ってくれました。
いつもありがとうございます(●´ω｀●)
ＭＥＲＲＹ ＣＨＲＩＳＴＭＡＳ
こんにちは！カラダラボ元町の佐々木です(^^♪
気がつけば１１月も中旬！寒い日が続いていいますが皆さん体調はいかがですか？
風邪引いてませんか？
元気よく運動して寒さなんて吹き飛ばしましょう！
今日は消防訓練時の様子をご紹介したいと思います！
火災を想定しての避難訓練です
火が上がっていることに気づき初期消化
初期消火に失敗し非常ベルを鳴らします！
火災だということを皆さんに知らせ避難して頂きます！
天気も悪く寒かった為、玄関までの避難となりました。
写真では笑顔ですが、参加する機会があまり無いとのことで避難時は真剣な表情で取り組まれおりました。
参加して下さった利用者の皆様ありがとうございました！
今回は火災での避難訓練でしたが、今後いろいろなパターンを想定し訓練していきたいと思っています！
こんにちはカラダラボ元町の新保です。
１１月に入り益々寒さが増してきましたね。この時期になると足岩盤浴が大人気Σ(´∀｀；)
皆さん足岩盤浴に入る順番を楽しみにして下さっています。
『どうして冷えになるの?』
カラダの中心部分の温度である深部体温は、細胞が最も働きやすい37度にいつも保たれている必要があります。
外気温が下がると、この深部体温を維持するために、手足や表皮の血管を収縮し血流を低下させて、体内の熱を逃がさないようにします。この状態が長く続くと、手足や表皮に温かい血液が運ばれなくなり、末梢の体温が下がって「冷え」を感じるのです。特に、「冷え」に敏感な人は、それほど寒くない環境でもこのような末梢の状態が起こりがちです。
『冷えやすい人はどんな人』
ヒトはカラダを動かすときにも頭を使うときにも体内で常に熱を生みだしていますが日常生活が活動的でないと熱を作り出すチカラが弱まります。
また、胃腸の働きが弱いヒトは、消化・吸収能力が低下しているので、食べる量もおのずと減り、カラダの中で熱を作る力が弱まって、「冷え」になりやすい傾向があります。
「冷え」をそのまま放っておくと、血液の循環が悪い状態が続くため、肥満や下痢、肌荒れなど、さまざまな体調不良を引き起こす原因となります。
『冷えの原因は?』
原因その１
胃腸が弱いヒトやダイエットで食事制限をしているヒト、偏った食事や不規則な食事をしているヒトは、熱を作るエネルギー源が不足しています。また、運動不足のヒト、カラダを使う、頭を使うなどの日常生活で活動が活発でないヒトも熱を十分に作ることができず、カラダが冷えてしまいます。
筋肉はカラダの熱産生に重要な役割を果たしますが、女性は男性に比べて、筋肉量が少ないため、「冷え」になりやすい傾向があります。
『原因その２
せっかく熱を作っても、手足などカラダの隅々まで上手く運べない
体内で熱が十分に作られると、血液とともにカラダの隅々まで温かくなります。
しかし、せっかく体内で熱が作られても、血液循環が悪いと熱がカラダの隅々まで行き届かず、手足などの末端が冷えてしまいます。血液循環が悪くなる原因としては、貧血や低血圧、動脈硬化、姿勢の悪さ、運動不足などがあげられます。
その他疾患病気で麻痺がある方など、様々な理由で身体の冷えを感じている方がいますが、ラボでの運動・足岩盤浴などの静養メニューで身体を温め、健康を取り戻して頂けると良いです✌(‘ω’✌ )三
こんにちは！カラダラボ元町元気あふれる看護職員寺谷です☆彡
先週私と山﨑さんの親子？ペアが「職場における腰痛予防対策について」というお勉強会に参加してきた内容の一部を紹介したいと思います。
皆さん、腰痛はありますか？
日本では2800万人の人が発症し、その50％以上が慢性化。
そしてなんと20年以上も腰痛が、医療費使用率ナンバー1なんですってー(◎_◎;)
ほんの一部ですが、日頃から気を付けたい事や、体操をうちのイケメンモデルと共に紹介したいと思います。
①腰に負担が掛からないように、重量物の持ち上げ時は、足の筋や膝を十分に活用する。
②腰ラク体操（背筋・柔軟）
座位で息を吸いながら腕を後方に引き、痛みの出ない範囲で胸を突き出すようにして背中を反らせます（3秒間）
その後、痛みの出ない範囲で前方へ息を吐きながらおじぎをしていきます（7秒間）
目標：5～10回/日
③脊柱柔軟性の向上
（注意：ヘルニアの人には効果はありますが、脊柱管狭窄症の方は禁忌です）
うつ伏せで、肘で上体のみ持ち上げてその姿勢を保持。
目標：1～3分間保持×1～3回/日
うつ伏せが出来ない方は、まずは仰向けやうつ伏せになれるようにしましょう。
参考にしてくださいね☆
実際、腰痛の原因として腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症等、特定できるものは全体の15％程度で、残りの85％は原因が特定できていません。
痛みとストレスの悪循環により、慢性化し痛みが助長されているそうです。
という事で、職場においては自分の努力はもちろんの事、上司の皆さん職場の皆さん訴えに対し、「傾聴」と「共感」が大事ですよ。
勿論、夫婦間ででもですよ（笑)
こんにちは！カラダラボ元町介護職員の山﨑です♪
今回は第４回外出評価レクを行いました～(/・ω・)/♡
タイトルのように川下公園まで行き、利用者様の歩く姿・楽しむ姿を見させて頂きました(*´▽｀*)
外出評価レクを行う一週間前に週間天気予報を見ると全曜日が雨予報でした～(´;ω;｀)（泣）
なんてタイミングが悪いのか～と思いきや!!!!!!なんとなんと晴れている日の方が多かったんです(∩´∀｀)∩ヤッター♡
皆様の日頃の行いが良いんですねとの声も上がっています（笑）
少しの傾斜もなんのその！階段も躓きなく上がれています✨
スタッフとお話しされながらでも転ぶことなく上がれています♪
下からのアングルもバッチリ(^^♪
本当に晴れて良かった～♪気分も爽快ですね♡
小野管理者争奪戦もありました（笑）
美女に囲まれて……モテる男は辛いですね～(´_ゝ｀)
気分良くウォーキングを始める方も・・・（笑）
皆様やっぱり元気が一番！笑顔が一番( *´艸｀)
また半年後の外出評価レクお楽しみに～(●´ω｀●)
こんばんは！カラダラボ元町生活相談員のイクメン系男子の佐々木です(｀･ω･´)ゞビシッ
２０１６年１０月１日でカラダラボ元町は開設２周年を迎えるこができました！イエーイ(∩´∀｀)∩
これもひとえに皆さまのご支援の賜物と心から感謝しております。
これからもスタッフ一同感謝の気持ちを忘れず、また皆様に愛される施設を目指して取り組んでいきたいと思っております！
２周年ということで気持ちを新たにレイアウトの変更をしました！
一生懸命頑張っています！
最終的にこうなりました！広い！
四苦八苦して考えました～♪このレイアウトに至るまで、ながーーーーい道のりでした(;・∀・)
ラボってこんなに広かったんですね(*^▽^*)
初めての模様替えなので慣れない感じがしますが、時間が経てばすぐ慣れますね(*^^)v
利用者様の反応も様々でした（笑）
これからもよろしくお願いしますm(__)m！
皆さんこんにちは!
カラダラボ元町 生活相談員の新保です。
暑い日も少なく、朝晩はすっかり寒くなりました。
先日ラボ川柳を募集した際に利用者様が短歌を作って来てくれましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
色紙には私が書きましたが、素敵な短歌だったので手が震えてしまいました。Σ(´∀｀；)
ラボに通われて思った事を短歌にしてくださいました。
本当に嬉しいですね！
そして挿絵を違う曜日の利用者様に書いて頂きました。
短歌に合わせて素敵な挿し絵を書いて頂きました。一度もあった事がない利用者様ですが、得意な事を組み合わせる事で一層華やかに仕上がりました✌(‘ω’✌ )三
ご協力頂き本当にありがとうございました。
今後も繋がりを大切に色々な取り組みをしてきたいと思います。
こんにちは！元町介護職員の山﨑です＊
暑い夏も終わり寒々としてきましたね( ；´Д｀)
季節の変わり目は風邪を引きやすいと言われています！
風邪予防しっかりしていきましょう！！ウイルスなんてふっ飛ばせ～♪
今週はシルバーウィークということで、日頃の感謝を込めて私たちの写真になりますが
お渡しさせていただきました(*´▽｀*)
これで私たちの名前もバッチリですね( *´艸｀)（笑）
「～さん美人だね！」「〜さんイケメンだね！」と言ってくださる方がいたんですが・・・
その後に付け足された言葉が「お世辞ですけどね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ」
うん、お世辞でも嬉しいです(´;ω;｀)（笑）
来月は元町も２周年になります✨
これからも地域に根ざした元町でいたいと思います(｀･ω･´)ゞ♡
カラダラボ元町の佐々木です。
挨拶が遅くなってしまいましたが
新年明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願い致します！
今年は酉年ですね！
昨年は申年の方が多かったので今年も
カラダラボ元町に通われている方々に聞いてみたところ…
５人でした！
すくなーーーーいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
こんなに少ないとは思いませんでした！！
もう少しいると予想してたんですが・・・・・・（笑）
ということで今年の年女、年男の方々に今年の目標を聞いてみました！
皆さん口をそろえて「健康で元気に１年過ごすこと！」と話されていました！
目標に向けて頑張って運動していくよ！と意気込んでいます！
こんばんは！元町ラボ介護職員の山﨑です♪
もうすぐ2016年も終わりますね～(´Д｀)
今年も楽しく幸せいっぱいのそんな2016年振り返ってみましょうー！
春には外出評価レクで農試公園に行き満開の桜を見れましたね(●´ω｀●)
どの時季にも欠かせない運動です(#^.^#)
頑張っている姿は皆様カッコいいですね♡
夏は清々しい朝！そしてラジオ体操！
そしてTHREEWINOの取材もきましたね♪
暑ーい日が多く溶けてしまいそうになりました（笑）
秋は第４回目の外出評価レクで川下公園に行きました！
肌寒さにも負けず身体を動かし訓練に励みながらの楽しいひと時✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌
最後は今も降り続ける雪の季節！！クリスマスの季節～(^^♪
今年の冬は凄い雪の量ですね～ 雪かきに追われる日々でした( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
利用者様も雪かき後は肩が張ってる等話されていましたが、レッドコード後は少し楽になってきたかもと話されております(｀･ω･´)ゞ
そんなこんなで充実した１年でした！！
来年も元気よく明るく楽しくがモットーに過ごしていきたいです！！
皆様良いお年をお過ごしください(´▽｀*)☆
そして来年もまたカラダラボ元町をよろしくお願い致しますm(__)m
こんにちは！カラダラボ元町元気いっぱいの看護職員の寺谷です☆彡
師走とはよく言ったもので、あっという間に今年も残すところ２週間を切りました。
私ももうすぐ１年が経ちます。
年は１番上でもピカピカの１年生のはずでしたが、すっかり普通の態度のでかいおばさん職員になっています（笑）
年末を迎える前に、もう一つ。いくつになっても楽しみなクリスマス！
今年の札幌名物ホワイトイルミネーションにも負けない様に、利用者様の協力も得て、クリスマス装飾が完成しました(*”▽”)
どうぞー！
クリスマスの赤のイメージが少し足りないと、利用者様の助言も頂き、追加装飾もしました。
手先の細かい作業に苦戦しつつ、作ってくれました。
いつもありがとうございます(●´ω｀●)
ＭＥＲＲＹ ＣＨＲＩＳＴＭＡＳ
こんにちは！カラダラボ元町の佐々木です(^^♪
気がつけば１１月も中旬！寒い日が続いていいますが皆さん体調はいかがですか？
風邪引いてませんか？
元気よく運動して寒さなんて吹き飛ばしましょう！
今日は消防訓練時の様子をご紹介したいと思います！
火災を想定しての避難訓練です
火が上がっていることに気づき初期消化
初期消火に失敗し非常ベルを鳴らします！
火災だということを皆さんに知らせ避難して頂きます！
天気も悪く寒かった為、玄関までの避難となりました。
写真では笑顔ですが、参加する機会があまり無いとのことで避難時は真剣な表情で取り組まれおりました。
参加して下さった利用者の皆様ありがとうございました！
今回は火災での避難訓練でしたが、今後いろいろなパターンを想定し訓練していきたいと思っています！
こんにちはカラダラボ元町の新保です。
１１月に入り益々寒さが増してきましたね。この時期になると足岩盤浴が大人気Σ(´∀｀；)
皆さん足岩盤浴に入る順番を楽しみにして下さっています。
『どうして冷えになるの?』
カラダの中心部分の温度である深部体温は、細胞が最も働きやすい37度にいつも保たれている必要があります。
外気温が下がると、この深部体温を維持するために、手足や表皮の血管を収縮し血流を低下させて、体内の熱を逃がさないようにします。この状態が長く続くと、手足や表皮に温かい血液が運ばれなくなり、末梢の体温が下がって「冷え」を感じるのです。特に、「冷え」に敏感な人は、それほど寒くない環境でもこのような末梢の状態が起こりがちです。
『冷えやすい人はどんな人』
ヒトはカラダを動かすときにも頭を使うときにも体内で常に熱を生みだしていますが日常生活が活動的でないと熱を作り出すチカラが弱まります。
また、胃腸の働きが弱いヒトは、消化・吸収能力が低下しているので、食べる量もおのずと減り、カラダの中で熱を作る力が弱まって、「冷え」になりやすい傾向があります。
「冷え」をそのまま放っておくと、血液の循環が悪い状態が続くため、肥満や下痢、肌荒れなど、さまざまな体調不良を引き起こす原因となります。
『冷えの原因は?』
原因その１
胃腸が弱いヒトやダイエットで食事制限をしているヒト、偏った食事や不規則な食事をしているヒトは、熱を作るエネルギー源が不足しています。また、運動不足のヒト、カラダを使う、頭を使うなどの日常生活で活動が活発でないヒトも熱を十分に作ることができず、カラダが冷えてしまいます。
筋肉はカラダの熱産生に重要な役割を果たしますが、女性は男性に比べて、筋肉量が少ないため、「冷え」になりやすい傾向があります。
『原因その２
せっかく熱を作っても、手足などカラダの隅々まで上手く運べない
体内で熱が十分に作られると、血液とともにカラダの隅々まで温かくなります。
しかし、せっかく体内で熱が作られても、血液循環が悪いと熱がカラダの隅々まで行き届かず、手足などの末端が冷えてしまいます。血液循環が悪くなる原因としては、貧血や低血圧、動脈硬化、姿勢の悪さ、運動不足などがあげられます。
その他疾患病気で麻痺がある方など、様々な理由で身体の冷えを感じている方がいますが、ラボでの運動・足岩盤浴などの静養メニューで身体を温め、健康を取り戻して頂けると良いです✌(‘ω’✌ )三
こんにちは！カラダラボ元町元気あふれる看護職員寺谷です☆彡
先週私と山﨑さんの親子？ペアが「職場における腰痛予防対策について」というお勉強会に参加してきた内容の一部を紹介したいと思います。
皆さん、腰痛はありますか？
日本では2800万人の人が発症し、その50％以上が慢性化。
そしてなんと20年以上も腰痛が、医療費使用率ナンバー1なんですってー(◎_◎;)
ほんの一部ですが、日頃から気を付けたい事や、体操をうちのイケメンモデルと共に紹介したいと思います。
①腰に負担が掛からないように、重量物の持ち上げ時は、足の筋や膝を十分に活用する。
②腰ラク体操（背筋・柔軟）
座位で息を吸いながら腕を後方に引き、痛みの出ない範囲で胸を突き出すようにして背中を反らせます（3秒間）
その後、痛みの出ない範囲で前方へ息を吐きながらおじぎをしていきます（7秒間）
目標：5～10回/日
③脊柱柔軟性の向上
（注意：ヘルニアの人には効果はありますが、脊柱管狭窄症の方は禁忌です）
うつ伏せで、肘で上体のみ持ち上げてその姿勢を保持。
目標：1～3分間保持×1～3回/日
うつ伏せが出来ない方は、まずは仰向けやうつ伏せになれるようにしましょう。
参考にしてくださいね☆
実際、腰痛の原因として腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症等、特定できるものは全体の15％程度で、残りの85％は原因が特定できていません。
痛みとストレスの悪循環により、慢性化し痛みが助長されているそうです。
という事で、職場においては自分の努力はもちろんの事、上司の皆さん職場の皆さん訴えに対し、「傾聴」と「共感」が大事ですよ。
勿論、夫婦間ででもですよ（笑)
こんにちは！カラダラボ元町介護職員の山﨑です♪
今回は第４回外出評価レクを行いました～(/・ω・)/♡
タイトルのように川下公園まで行き、利用者様の歩く姿・楽しむ姿を見させて頂きました(*´▽｀*)
外出評価レクを行う一週間前に週間天気予報を見ると全曜日が雨予報でした～(´;ω;｀)（泣）
なんてタイミングが悪いのか～と思いきや!!!!!!なんとなんと晴れている日の方が多かったんです(∩´∀｀)∩ヤッター♡
皆様の日頃の行いが良いんですねとの声も上がっています（笑）
少しの傾斜もなんのその！階段も躓きなく上がれています✨
スタッフとお話しされながらでも転ぶことなく上がれています♪
下からのアングルもバッチリ(^^♪
本当に晴れて良かった～♪気分も爽快ですね♡
小野管理者争奪戦もありました（笑）
美女に囲まれて……モテる男は辛いですね～(´_ゝ｀)
気分良くウォーキングを始める方も・・・（笑）
皆様やっぱり元気が一番！笑顔が一番( *´艸｀)
また半年後の外出評価レクお楽しみに～(●´ω｀●)
こんばんは！カラダラボ元町生活相談員のイクメン系男子の佐々木です(｀･ω･´)ゞビシッ
２０１６年１０月１日でカラダラボ元町は開設２周年を迎えるこができました！イエーイ(∩´∀｀)∩
これもひとえに皆さまのご支援の賜物と心から感謝しております。
これからもスタッフ一同感謝の気持ちを忘れず、また皆様に愛される施設を目指して取り組んでいきたいと思っております！
２周年ということで気持ちを新たにレイアウトの変更をしました！
一生懸命頑張っています！
最終的にこうなりました！広い！
四苦八苦して考えました～♪このレイアウトに至るまで、ながーーーーい道のりでした(;・∀・)
ラボってこんなに広かったんですね(*^▽^*)
初めての模様替えなので慣れない感じがしますが、時間が経てばすぐ慣れますね(*^^)v
利用者様の反応も様々でした（笑）
これからもよろしくお願いしますm(__)m！
皆さんこんにちは!
カラダラボ元町 生活相談員の新保です。
暑い日も少なく、朝晩はすっかり寒くなりました。
先日ラボ川柳を募集した際に利用者様が短歌を作って来てくれましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
色紙には私が書きましたが、素敵な短歌だったので手が震えてしまいました。Σ(´∀｀；)
ラボに通われて思った事を短歌にしてくださいました。
本当に嬉しいですね！
そして挿絵を違う曜日の利用者様に書いて頂きました。
短歌に合わせて素敵な挿し絵を書いて頂きました。一度もあった事がない利用者様ですが、得意な事を組み合わせる事で一層華やかに仕上がりました✌(‘ω’✌ )三
ご協力頂き本当にありがとうございました。
今後も繋がりを大切に色々な取り組みをしてきたいと思います。
こんにちは！元町介護職員の山﨑です＊
暑い夏も終わり寒々としてきましたね( ；´Д｀)
季節の変わり目は風邪を引きやすいと言われています！
風邪予防しっかりしていきましょう！！ウイルスなんてふっ飛ばせ～♪
今週はシルバーウィークということで、日頃の感謝を込めて私たちの写真になりますが
お渡しさせていただきました(*´▽｀*)
これで私たちの名前もバッチリですね( *´艸｀)（笑）
「～さん美人だね！」「〜さんイケメンだね！」と言ってくださる方がいたんですが・・・
その後に付け足された言葉が「お世辞ですけどね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ」
うん、お世辞でも嬉しいです(´;ω;｀)（笑）
来月は元町も２周年になります✨
これからも地域に根ざした元町でいたいと思います(｀･ω･´)ゞ♡