こんにちは。江別文京台です！！
雪が・・・。　3月に入ってからも、よく降りますね～～～💦
大雪ではないものの、雪なんてもういらない！と言った声も良く聞かれます。
（私の心の声も同様です！）

さて、今日の話題ですが・・・。
「血圧」のお話をしたいと思います！

血圧の正常値は診察室血圧で収縮期血圧が120未満/80未満、家庭期血圧が115未満/75未満となっています。
皆さんは、血圧の状態はいかがでしょうか？
血圧は心臓から全身に血液を送り出す際に血管の内側に与える圧力を表します。
簡単に言うと、水がホースから出る勢いをイメージすると理解しやすいかもしれないですね。

水圧を高くすれば、ホースに圧力がかかってしまいますよね・・・。
ホースが傷んでしまう　＝　血管も痛んでしまうと言う事になります。
なので、血圧が高いのに放置してしまうと脳卒中や心筋梗塞など命に係わる病気を引き起こすリスクがあります。
血圧を下げるためには、なんと言っても減塩！！！
それが一番なんだそうです・・・。

それが難しいんですよね～～～。

では、減塩食のコツをいくつか書き出してみます！
・加工食品や外食を控える
・低塩の調味料を使う
・旬の新鮮な素材を選ぶ
・ゆずやレモンなどの酸味や、カレー粉のような香辛料を使う
・ごま油やオリーブオイルなどの風味のある油を使う
・野菜やフルーツに含まれるカリウムやマグネシウムを摂取する

と良いのだそうです！
寒さや、動いた後などでも血圧は上がるので、食事が全てのわけではありません。
血圧の薬を飲んでる方も多くいます。
いまできる事をやって、健康管理をして行きましょうね！

私も、今日はごま油とフルーツを買って帰ります(笑)

では、今日はここまでにしますね！
来週、火曜日にお会いしましょう～～～！

こんにちは。江別文京台です！
いよいよ明日から3月ですね～～～。
今日も気温が高く暖かかったので本当に過ごしやすく、一足早く春を感じられたようでした！

ただ、屋外歩行に出るとザクザク路面でかなり歩きずらかったと思います。
中には、ザクザク道路を歩きたい！と意欲的に取り組まれる利用者様もいました。
病気になってしまってから、初のザクザク道路に喜んでいた感じさえしました！！

さて、今日の話題に入りますね。
カラダラボで昼食を始めて結構たちますが、私が文京台に入社した時には昼食はなかったんですよね～。
文京台で昼食を始めるとなった時には、とても喜ばれる方も多くいました。
お一人暮らしで栄養の偏りがあったり、やはり好まない物は食べないですよね💦

あと、男性では奥様がお昼準備がなくなるから嬉しい！との声も多かったです。
栄養を考えた昼食なので、安心できるようです(笑)

ちなみに、今日のメニューはポークチャップ♡
私もほぼ毎日、皆さんと同じメニューの昼食を摂るようにしています！
このポークチャップは私の大好物の一つ❤

３月からは、お雛祭りもあり、その他にも昼食のお楽しみ週間もあります！
雛祭りメニューはちらし寿司です！！
毎日いろいろなメニューがあり、今月は山口県のご当地グルメで「瓦そば風茶そば」、山菜の日という事で「ふきご飯」なんていう日もありました！
昼食を食べられている方は、月末に献立表を連絡帳の中に入れてあるので確認してみて下さいね！

午後の方たちで興味のある方は、ストレッチの青いマットがある所に献立表が貼りだしてあるので、見てみて下さい！

では、今日はここまで！
また来週、元気にお会いしましょう～～！

こんにちは。江別文京台です！
今日はバレンタインデーですね♡
奥様からのチョコレートは食べたでしょうか？
また、ご主人や息子様にチョコレートを渡した方もいますよね？

今、若い方たちの中では友チョコや義理チョコなどもあるようですが、皆さんは何かされましたか？

昔はバレンタインデーなんてものの存在はなく、普通の2月14日をただ過ごしていたはずです。
もともとは海外の行事だった事を知っている方は多いんじゃないでしょうか？
男性から、女性へ送るのがバレンタインデーなんですが、それにのっかった大阪の阪急百貨店が真っ赤なハート形のパッケージを使用して宣伝したのが日本での始まりになったそうです。
1958年には関東でも広がり、新聞や雑誌にたくさんの広告が掲載され、全国に広がったそうです！
1970年には、小中学校、高校などで「女の子から男の子に告白できる日」として盛り上がり始めたようです。
今ではすっかり当たり前になったバレンタインデー♡

ちなみに私は、義理チョコ、友チョコフル活用し、自分へのご褒美チョコなんかも買い、メインは大好きな津田さんとご主人に渡せました。
この時期は、血糖値が上がっているかもしれないです（泣）

皆さんも気をつけましょう！
血糖値があがってしまうと、のどの渇きや多飲、多尿、体重減少などの症状が現れる事があるようなので注意してみましょう。
血糖値を下げるためには「ポリフェノール」が良いですよ！
ポリフェノールが多く含まれる食品は、赤ワイン、ブルーベリー、カシス、ブドウで茄子にも含まれているようです。

身体に良い物、たくさん食べて健康維持を目指しましょう！
では、今日はここまでにします。
また来週、元気にお会いしましょう～～～！