こんにちは！
カラダラボ天童老野森の片桐です(^o^)

天童市の桜は満開の所も多くなり、
枝垂桜も綺麗に色づき始めました！が！
雪もちらほら見られ、
また少し冬に戻ったような
天気になってしまいました・・・。

寒暖差が特に感じられる
気候でもありますので、
皆様も体調には気を付けて
お過ごしください。

最近では屋外を歩く機会も増え、
皆様からも散歩に行かれる話も
多く聞かれるようになりました。

実際に歩いた際に皆様は身体が
ふらつきませんでしたか？？

ふらつきやすい原因はひとそれぞれあり、
筋力低下から、脳梗塞などの脳の病態に、
神経系や関節の痛みなどなど・・・

病気に対しての運動もそうですが
皆様でもすぐ修正してできる事があります。

まず一点がこれまでもお話しているように
踵から足を付き、歩くことですね！

もう１点は少し限定されますが
杖を正しく使用する事、です！！

気を付けの姿勢で手を下ろした際に
持ち手が手首の高さになっていますか？

身体から遠く離れたところや
あまりにも近い位置に杖を付いていませんか？？

歩く際に手を少し前に振り、
一緒に杖を出してみるとバランスも
とりやすくなるはずです！

ちなみになんですが・・・
リハビリのスタッフが高さや使用法など
調整や指定している場合がありますので、
その場合は担当のスタッフと相談し、
杖の検討や使用を行ってください♪

それでは安全なお散歩タイムを
お過ごしください(^_-)-☆

ゆくゆくはこんな高度なバランスの
トレーニングもできるかも！？

それではお疲れ様でした！
来週も宜しくお願い致します！

皆様こんにちは(^o^)
カラダラボ天童老野森の高橋です

ようやく天童市も桜が咲き始め
入学シーズンに間に合いました。

なかなか花見にも行けないと話が多く聞かれますので
屋外歩行時や送迎車内から天童市の開花状況を把握している
今日この頃・・・

やっぱりこの時期になるといろいろな色が咲き始め
心の洗濯がされるような気分ですね

4/1屋外歩行時

これはソメイヨシノかな(^o^)

これはこぶしの花だというのを教えて頂きました(^o^)

4/6ご利用者様宅近くで

啓翁桜(^o^)
山間の為、天童市街よりはまだまだ開花が遅い様子

ご利用者様宅にて

こちらも啓翁桜ですが、見事ですね！！

天気の良い時は一緒に散歩に行って春を感じに行きましょう！！

☆
☆
☆

普段あまり外に出かけない方と一緒に散歩に行ったりするのですが
やっぱり外を歩くだけの体力・持久力・自信がないと仰られることが多いです
散歩コースには公園こそあれど道中で休むところがないのも難点の一つです。

ご安心ください！！

スタッフが担いで行き、途中で休めるようにもします！！

自信がない方でも外を歩きたいという方は一声かけてくださいね☆

明日もスタッフ一同元気に皆様の来所をお待ちしております(^o^)

皆さんこんにちは！！　

天童は今日も暖かく、
通所された利用者様の服装も薄着になってきています。

新年度に入り、巷では異動の時期ですが、
天童カラダラボも新しい風が吹いています。

爽やかなこの春、
皆さんにご報告が２つ。

まずご報告➀

スタッフのユニフォームを新調しました！！

鮮やかな色合いで、皆様をお出迎えしています。

ブルー→機能訓練指導員

グリーン・ピンク→介護スタッフ

ワインカラー→看護師

となっています。

利用者様がお声をかけやすいようにと、
職種ごとに色分けしてみました。

遠慮なくお声がけくださいね(^_-)-☆

そして、、、
ご報告➁

介護スタッフが増えました＼(^o^)／
なので、ピンクです！

はい、こちら～

原田照美さんです！

以前のお仕事も福祉系ですので、頼もしい限りです。

では、本人から自己紹介をして頂きます。

『４/１より入社しました原田です！！
　動物・特に犬と、映画鑑賞が好きです。
　皆様と一緒に、心も体も元気に楽しい
　時間を過ごしたいと思っております。
　どうぞ宜しくお願い致します。』

明るくお話が上手で、
又、丁寧な仕事をしてくれる
頼れる方です。

どうか今後ともよろしくお願い致します！

さて、
利用者様の中には、
４月に入り、新な目標を掲げられた方もいらっしゃいます。

「今年も畑仕事を頑張るぞ！」
「散歩からウオーキングに変えてみるぞ！」
など、嬉しい決意のお言葉。

具体的なリハビリやアドバイスもさせて頂きますので、
皆さん、いつでもお声掛けください。

そして、カラダラボに興味を持たれた方、
どうか、足を運んでみてください。

最高の笑顔でスタッフがお出迎え致します。

それでは今週も皆さんの素敵な笑顔で閉じたいと思います。

コロナ禍で大変な中ではありますが、
今週も休まずに通ってくださった皆さんです。
ありがとうございました＼(^o^)／

来週も一緒に春を感じながら、素敵な時間を過ごしましょう！

スタッフ全員でお待ちしております。

天童の元気印　押野がお送り致しました(^^♪

皆さんこんにちは！
カラダラボ天童老野森の片桐です(^o^)

最近の天童市は春らしくなり
市役所前の十月桜は五分咲き程に。

送迎時に皆さんのお宅でも
沢山の花を見かけるようになり
華やかな季節が見え隠れしています♪

そんな春の陽気の中を
皆さんと歩く・運動する機会が
増えてきました！

これまでフロア内を歩き練習を
行ってきましたが、
実際に屋外を歩いてみると
環境や距離など全然違う
想定と違うなど感じる事や
考える事があると思われます。

実際に私もそう感じる事があります。

徐々に距離を伸ばすように
少しずつ歩くよう意識してみてください！！

また、杖やウォーキングポール、
シルバーカーを利用する事で
疲労の軽減や良姿勢の維持、
歩行状態の改善が見込める事もあります。

その他のポイントとしては
ゆったりと歩幅をとるようにし
踵から地面につけるように歩けると
とても良いですね！！

さらに、コロナも流行っている
地域などもある為、
帰宅後のうがい手洗いも
十分に行ってください！！

カラダラボでも感染症対策として
取り組みも行っていますので
これからも運動継続していきましょう！！

それでは最後までお読みいただき
ありがとうございました。お疲れ様でした！

皆様こんにちは
カラダラボ天童老野森の高橋です。

早いもので３月も来週で終わり。
１月は＜行く＞
２月は＜逃げる＞
３月は＜去る＞
と言われるように
あっという間に今年も３カ月が過ぎようとしています。
あっという暇もなかったような(^o^)

☆
☆
☆

今日は男性陣の頑張りをお伝えしたいと思います。

なかなかご利用者様間で接点のない方でも一緒に散歩に出掛けると
共通の話題も見つかり、歩くという目的以外でも
楽しみながら歩くことができました。

普段自宅で行っている掃除も
手伝って頂きありがとうございます

どちらかというと男性は黙々とリハビリに取り組む
イメージを持っていた私ですが、
声をかけて頂いていろいろ教えて下さったり、
人生の教訓を示してくださいます。
今後も悩み多い私にいろいろアドバイスを
これからもお願いいたしますm(__)m

来週からは４月に入ります
暖かくもなってきましたので男性の皆様！
一緒に散歩行きましょうね(^o^)

山形県でもコロナ感染者が増えてきています。
カラダラボでも今後も継続して感染予防をしっかりと行い
安心してリハビリに取り組める環境を整えていますので
ご自身の免疫力を高める事も含めて
継続して運動・リハビリに取り組んで頂きたいと思います。

しっかり身体を動かして
しっかり食事を摂り
しっかり休息も取りながら
このコロナ禍を乗り越えていきましょうね！！

皆さん、こんにちは！！

昨日・今日と山形県内は気温が上がらないものの、
春らしさはそちらこちらで見えてきています。

以前お伝えした、早咲きの桜もだいぶ開いてきました。

突然ではありますが、皆さん、『自信』はありますか！？
ご自分の事を振り返ってみましょう。

「私、歩くことに自信が持てなくて、、、」
「体力に自信がない、、、。」
以前、利用者様宅で開かれた担当者会議で
こんな言葉をお聞きしました。

さて、『自信』の言葉をひもときました。

ーーー自分の価値・能力を信じる事ーーー

自信がない、、、

ならば、カラダラボスタッフがサポートしましょう！！

ある利用者様の娘様からも心配のお声がありました。
「外を歩くのが不安みたいで、外に出たがらないんです。」

そこで、フロア内で下肢筋のトレーニング。



そして、フロア内を歩行。


表情が硬かった利用者様のお顔にも
少しずつ笑顔が見られるようになりました。

そして先日、屋外歩行へ。

不安そうなお顔で出発しましたが、
リズムよく歩行する事が出来、
戻ってきたお顔には自信が見られました。

「どうでした？」
とお聞きすると、
「楽しかった！！！」
と。

とても嬉しそうな表情で、
「又、外を歩いてみたい！」
とお話してくださいました。
そして、
「今度、暖かくなったら、娘と散歩したいなぁ。」
「ありがとう。自信がついたよー。」
と、キラキラした笑顔でお話を続けてくださいました。

嬉しいですね＼(^o^)／

利用者様の達成感は、
私達スタッフへのご褒美です！！

こちらこそ、感謝の思いです。

皆さんも自分の力を、自分自身を、
信じてください。

きっと、挑戦する気持ちがわいてきます。

さあ弥生３月も後半戦。
自身の自信を引き出してみましょう！！

では、今週も元気にスタートです！！！

天童老野森の押野がお送りいたしました(^_-)-☆

皆さんこんにちは(^o^)
カラダラボ天童老野森の片桐です！

最近の天童市は雪も溶け始め
屋外歩行や外出に行かれる方も
多くなりました。

少し風が吹くとまだ寒さを感じますので
コートなどの防寒はまだ必要なようですね(-_-;)

ところで皆さんは外を歩く際に
準備運動を行っていますか？？

カラダラボでは事前に運動を行ってから
歩行訓練や屋外歩行を行っている為、
特に意識をしていないと思いますが、
普段の歩行時も意識して頂きたいなと思います！

普段の散歩や買い物もリハビリに！！

出かける際にちょっとの時間で行えるものも
沢山ありますので少しご紹介☆

・股関節の屈曲伸展運動
➀手すりや椅子の背もたれなどにつかまり
バランスがとれるように立ちます。

➁つかまったまま、膝を曲げすぎずに
股関節中心にゆらゆら前後に揺らします。
※股関節に人工関節が入っている方は
医師・スタッフの指示に従って行いましょう。

➂痛みのない範囲で前後に10回ほど揺らします。
左右ともに行ってみましょう。

・膝関節の屈曲伸展運動
➀手すりや椅子の背もたれなどにつかまり
バランスがとれるように立ちます。

➁つかまったまま、膝関節中心に
曲げ伸ばしするように
ゆらゆら前後に揺らします。
※膝関節に人工関節が入っている方は
医師・スタッフの指示に従って行いましょう。

➂痛みのない範囲で前後に10回ほど揺らします。
左右ともに行ってみましょう。

・足関節の運動
➀手すりや椅子の背もたれなどにつかまり
バランスがとれるように立ちます。

➁足が床につかないようにし
つま先で円を描きます。

➂時計回しに10回、反時計回りに10回を
左右ともに行いましょう。

この3つの運動で歩行中に使用する関節を
十分に動かし、運動する事が出来ます！！

運動後は以前のブログでご紹介した
アキレス腱のストレッチなどを行い、
筋肉のケアを行いましょうね！！

運動全般に言える事ではありますが
やらなければ身につきません。

考えているだけでは筋肉はつかず
歩行のイメージトレーニングだけでは
実際の道に対応しきれない事も
大いにあると考えられます。

皆さんのフロアでの運動や
自宅でのトレーニングが成果となって
現れるようにトレーニングしていきましょう！！

それでは今週もお疲れ様でした。
来週もよろしくお願いします！

皆様こんにちは
カラダラボ天童老野森の高橋です。

少しずつ暖かくなり、屋外歩行も
日光浴を兼ねながら気持ちよく行えています
まだ風が吹くと寒い気もしますが・・・m(__)m


散歩コースの木々も少しずつ芽吹いて、
まだ少ない春を感じながら歩いています

少し時間オーバーしてしまいましたが
いつもより遠くへも

まださすがに桜は咲いていないよね～なんて話しながら
見に行ってみようかとなり、

あれ？
あれれ？？

咲いてる！！
まだまだ小さいですがなんか元気になりました！！
あと、雪解けに伴い、路肩のゴミも目立ちましたので
ゴミ拾いもかねてまた散歩に行きたいですね(^o^)

私は踏まないように気をつけます(-_-)

☆
☆
☆

もうご存じの方もいらっしゃいますが
フロアの配置を少し変えました☆

リカンベントバイクも一台増えましたので
皆様心ゆくまで漕いでくださいねヽ(^o^)丿

今日もお疲れ様でしたm(__)m
明日も楽しみながら一緒にリハビリ取り組んでいきましょうね！！

皆さんこんにちは(^o^)

昨日は忘れもしない３・１１。
ご利用中の皆さんと一緒に黙とうを捧げました。
生きている今、生かされた命。
『頑張っべ！！　東北！！』　です！！！

さて、皆さんは　カラダ　動かせていますか？

今、巷では筋トレブームで、
スポーツジムに通っている方も結構いらっしゃるようです。
我が家の息子もムキムキですが、、、(>_<)

さて筋トレと言うと、ものすごい大変さを感じますが、
実は、カラダラボに通っている皆さんもしっかりおこなっているんです！

例えば、マットで、、、

これは、ご存じの通り腹筋を鍛えています。

お尻を絞めれば、骨盤底筋群に、効果が出てきます。

こちらのように、椅子に座って両足にボールを挟んで持ち上げれば、
これまた、体幹トレーニングにもなるわけです！

そして平行棒では、、、

足を肩幅に広げゆっくり腰を下ろしています。
大腿四頭筋（太ももの表側）を鍛えています。

肩幅よりも少し広めで足を開き、
同じように腰を下ろしていくと、
ハムストリング、つまり太ももの裏側にも効くわけです。

でもこれらをよ～く見ると、
家でもできるんですよね(^^♪

是非ラボでやっている運動をベッドの上や、
かべ・手すりにつかまりながらやってみましょう！

その際、食事・休息もとってくださいね(^_-)-☆

突然ですが、これは、、、
白鳥です！！

スタッフが自宅裏で撮影したものです♫

北に向かう前に、日中、栄養を蓄えているところでした。
そして夜は、近くの沼でしっかり休息をとります。
飛び立つ前に　しっかりコンディションを整えているんですね(^_-)-☆

私達も同じです。栄養・休息はしっかりとりましょう！！

さて、最近、皆さんから
こんなお声がありました。

「ラボに通ってから、
身体を動かすことが億劫でなくなった。」
「畑まで歩く時、ふらつかなくなった。」
「少し長い距離を歩けるようになった。」
「寝返りが楽になってきた。」
等など、、、
沢山の「できた！」をお聞きします。

いつの間にか、カラダは鍛えられているんですよね。

私達スタッフは、
皆さんの「できた！」をお聞きする為、
全力でサポートしていきます＼(^o^)／

周りも暖かくなってきた３月。
一緒に、カラダを動かしていきましょう！！

今週もお疲れ様でした。
来週もよろしくお願いいたします。

カラダラボ天童老野森の押野がお送りいたしました!(^^)!

皆さんこんにちは(^o^)
カラダラボ天童老野森の片桐です！

雪も溶け始め、春が近づいている
中ではありますが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？

最近のカラダラボ天童老野森では
少し変化した点があり・・・

おや・・・？

おやおや・・・？

なんとベンチと自助箸・皿が
増えました～！！拍手～！！

天気も良く屋外にて歩行訓練する機会も
増えてきましたので、
ベンチを設置し休みながら出来る様に！！

日の光を浴び・外の風を感じながら休める
のはとてもいい刺激になります。

外での活動機会を増やし
散歩や自宅での作業に向けて
一緒に運動や動作の練習を
していきましょう(^o^)

腰部脊柱管狭窄症の方や跛行がある方は
時折休みを入れて歩く事が必要になります。
急に歩くのではなく、徐々に慣らして
歩いて下さいね！

また、箸と皿はこんなことに・・・

普通の箸と自助箸の持ち比べ！

掴みにくかったものも力を入れずしっかり持てる
フォームが崩れず掴めるのは自助箸の良い所。

最近指が変形したり、痺れや病気により
箸が使えない・持てなくなってはいませんか？？

知らないだけでこんなに便利に
生活を助けることが出来ます。

今度からはカラダラボ天童老野森に
置いてあるので興味のある方は
練習やお試しで使ってみませんか？？

しかし、箸は持てるがつかめないなんて方は
角がついている箸や溝が入っている
物にすると掴みやすくなりますので
一工夫してみて下さいね！！

困ったことがあったらまずはご相談！！

スタッフにでもケアマネージャー様でも
相談して頂けると知らないいいことが
見えてくるかもしれません。

出来る事をこれからも続けていけるよう
一緒に練習していきましょう！！

それでは今週もよろしくお願いします。
お疲れ様でした。